zaburzenia snu

Melatonina jest hormonem produkowanym naturalnie przez organizm, który pełni główną funkcję i poprawia jakość snu. Ponadto melatonina promuje prawidłowe funkcjonowanie organizmu i działa jako przeciwutleniacz, będąc w stanie regenerować komórki nabłonka narażone na nadmierne promieniowanie ultrafioletowe, na przykład, i neuronalne, jak w przypadku niedokrwienia. Hormon ten wytw

Istnieje kilka opcji leczenia dla osób mających problemy ze snem, takich jak środki naturalne, takie jak waleriana, passiflora lub rumianek, środki na receptę bez recepty, takie jak melatonina lub doksylamina, lub leki nasenne i uspokajające, które są przepisywane przez lekarza w ostateczności, gdy nie ma innej metody. to dzia

Żywność promująca bezsenność to środki pobudzające, takie jak kawa, koks, czekolada i pieprz, a żywność, która walczy z bezsennością, to pokarmy bogate w tryptofan, takie jak mleko, orzechy, owies i pomidory. Ci, którzy cierpią na bezsenność, powinni spożywać te pokarmy codziennie w ramach leczenia na rzecz lepszego snu. Bezsenność może by

Obturacyjny bezdech senny jest zaburzeniem, które powoduje chwilowe zatrzymanie oddychania lub bardzo płytkie oddychanie podczas snu, powodując chrapanie i niespokojny odpoczynek, który nie pozwala na odzyskanie energii. Tak więc, oprócz senności w ciągu dnia, choroba ta powoduje takie objawy, jak trudności z koncentracją, ból głowy, drażliwość, a nawet impotencja. Bezdech senny

Hipersomnia idiopatyczna jest rzadką chorobą snu, która może mieć 2 typy: Idiopatyczna hipersomnia przedłużonego snu, w której osoba może spać dłużej niż 24 godziny z rzędu; Hipersomnia idiopatyczna bez długiego snu, w której osoba śpi średnio 10 godzin snu, ale wymaga kilku małych drzemek w ciągu dnia, aby poczuć się wzmocniona, ale wciąż może czuć się zmęczona i senna przez cały czas. Hypersomnia nie ma lekarstw

Dwie proste strategie powstrzymania chrapania to zawsze spać na boku lub na brzuchu i używać opatrunków przeciw chrapaniu na nosie, ponieważ ułatwiają one oddychanie, zmniejszając chrapanie w sposób naturalny. Jednak ważne jest, aby zrozumieć przyczynę chrapania, ponieważ czasami chrapanie jest spowodowane przez zatkany nos, ale może to być również spowodowane zmianami w przegrodzie nosa, a więc jeśli osoba chrapie, gdy śpią, każdej nocy, może być konieczna konsultacja z otolaryngologiem. 8 Strategie powstrzyma

Bezdech senny powinien zawsze być oceniany przez specjalistę ds. Snu, aby zainicjować najbardziej odpowiednie leczenie i uniknąć pogorszenia objawów. Jednakże, gdy bezdech jest łagodny lub w oczekiwaniu na wizytę u lekarza, istnieje kilka prostych i skutecznych wskazówek, które można wypróbować. Bezdech senn

Ciało ludzkie jest regulowane przez wewnętrzny zegar biologiczny w codziennych czynnościach, takich jak czas karmienia, czasy czuwania i snu. Proces ten nazywany jest cyklem okołodobowym lub rytmem okołodobowym, co ma wielki wpływ na trawienie, odnowę komórek i kontrolę temperatury ciała. Każda osoba ma swój wewnętrzny zegar, więc ludzie zostali zaklasyfikowani rano, którzy wstają wcześnie i budzą się wcześnie, wieczorem, którzy są tymi, którzy budzą się późno i późno, i pośrednikami. Fizjologia cyklu okołodobowe

Chrapanie jest zaburzeniem wywołującym hałas z powodu trudności w przepuszczaniu powietrza przez drogi oddechowe podczas snu, co może prowadzić do bezdechu sennego, który charakteryzuje się okresami kilku sekund lub minut, podczas których osoba jest oddychać. Dowiedz się więcej o tym, czym jest bezdech senny. Ta trudnoś

Aby móc spać szybciej i lepiej w nocy, można postawić na techniki i postawy, które promują relaks i ułatwiają sen, takie jak np. Zrelaksowany oddech lub poprawa temperatury i oświetlenia otoczenia. Oprócz poprawy snu i uniknięcia senności następnego dnia, ważne jest, aby ludzie, którzy cierpią na bezsenność lub trudności z zasypianiem, podążali za nawykami, takimi jak zaplanowanie, ćwiczenia i unikanie napojów z kofeiną po 17:00. . Aby dowiedzieć się w

Terapia snu jest wykonywana z zestawu terapii, które istnieją w celu stymulowania snu i poprawy zdjęć bezsenności lub trudności w zasypianiu. Niektórymi przykładami takich zabiegów są: higiena snu, zmiana zachowania lub terapia relaksacyjna, które mogą pomóc w ponownym wychowaniu ciała we właściwym czasie i odpocząć. Leczenie bezsenn

Sen jest niezbędny dla organizmu, ponieważ w tej chwili zachodzi kilka ważnych reakcji, takich jak regulacja funkcji endokrynnych, przywracanie energii i metabolizm mózgu, naprawa tkanek i konsolidacja pamięci. Zatem pozbawienie snu, zwłaszcza gdy jest przewlekłe lub występuje w sposób powtarzalny, może mieć poważne konsekwencje zdrowotne, takie jak upośledzenie pamięci i uczenia się, zmniejszona uwaga, zmiany nastroju, ryzyko rozwoju chorób psychicznych i osłabiony układ immunologiczny, na przykład. Sen jest kontrolo

Cykl snu jest zbiorem faz, które rozpoczynają się od momentu, w którym osoba zasypia i postępuje i staje się coraz głębiej, aż do momentu przejścia w fazę REM. Zwykle sen REM jest najtrudniejszy do osiągnięcia, ale na tym etapie ciało faktycznie może się zrelaksować, a stopa rewanżu mózgu jest większa. Większość ludzi st

Zaburzenia snu są zmianami w zdolności do właściwego snu, albo przez zmiany w mózgu, przez deregulację pomiędzy snem i czuwaniem, zmiany oddechowe albo zaburzenia ruchowe, a niektóre typowe przykłady to bezsenność, bezdech senny, narkolepsja, somnambulizm lub Niespokojne nogi. Istnieją dziesiątki zaburzeń snu, które mogą wystąpić w każdym wieku i częściej występują u dzieci lub osób starszych. Kiedykolwiek istnieją,

Zespół niespokojnych nóg charakteryzuje się mimowolnym ruchem i uczuciem dyskomfortu w nogach, które mogą wystąpić wkrótce po udaniu się do łóżka lub w nocy, zakłócając zdolność do dobrego snu. Zespół niespokojnych nóg zwykle rozwija się po 40 roku życia iu kobiet w ciąży, będąc częstszym, gdy osoba jest zmęczona. Zespół niespokojnych nóg ni

Przewlekła bezsenność pojawia się, gdy dana osoba ma objawy, takie jak trudności z zasypianiem lub kontynuowanie snu, często i przez długi czas. Jej przyczyny mogą być bardzo zróżnicowane, a ich leczenie można osiągnąć poprzez dobre nawyki przed snem, a czasami przy przyjmowaniu leków wskazanych przez lekarza, ale zawsze musi to być ostatnia opcja, aby nie tworzyć zależności. Leczenie chroniczn

Paraliż senny jest zaburzeniem, które pojawia się wkrótce po przebudzeniu lub gdy próbujesz zasnąć, a to uniemożliwia ruch ciała nawet wtedy, gdy umysł jest przytomny. Tak więc osoba budzi się, ale nie może się poruszyć, powodując udrękę, strach i przerażenie. Dzieje się tak, ponieważ podczas snu mózg rozluźnia wszystkie mięśnie ciała i utrzymuje nas w spokoju, abyśmy mogli oszczędzać energię i unikać nagłych ruchów podczas snów. Jednakże, kiedy podczas snu doch

Leczenie bezdechu sennego zwykle rozpoczyna się od niewielkich zmian w stylu życia, więc gdy na przykład bezdech jest spowodowany nadwagą, zaleca się skonsultowanie się z dietetykiem, aby opracować plan żywieniowy pozwalający na utratę masy ciała., aby poprawić oddychanie. Kiedy bezdech senny jest wywoływany lub nasilany przez palenie, wskazane jest przerwanie palenia lub zmniejszenie liczby wypalanych papierosów dziennie, aby uniknąć zapalenia dróg oddechowych i ułatwić przepływ powietrza. Jednak w cięższych

Polifazowy sen to alternatywny schemat snu, w którym czas snu jest podzielony przez kilka drzemek trwających około 20 minut w ciągu dnia, co skraca czas odpoczynku do 2 godzin dziennie bez powodowania uszczerbku na zdrowiu. Zmęczenie od 8 godzin pracy, w tym podróży w obie strony, może negatywnie wpływać na dobre samopoczucie, relacje międzyludzkie, a nawet na spędzanie wolnego czasu z powodu braku czasu. Polifazowy

W okresie dojrzewania normalne jest, że wzorce snu ulegają zmianie, więc bardzo często nastolatek ma nadmierny sen, bardzo trudno się obudzić rano i czuć się zmęczony przez cały dzień, co może utrudnić jego wykonanie w szkole, a nawet w ich życiu społecznym. Dzieje się tak głównie z powodu naturalnej zmiany, która zachodzi w zegarze biologicznym w okresie dojrzewania. Ta zmiana powoduj