Dwie proste strategie powstrzymania chrapania to zawsze spać na boku lub na brzuchu i używać opatrunków przeciw chrapaniu na nosie, ponieważ ułatwiają one oddychanie, zmniejszając chrapanie w sposób naturalny.
Jednak ważne jest, aby zrozumieć przyczynę chrapania, ponieważ czasami chrapanie jest spowodowane przez zatkany nos, ale może to być również spowodowane zmianami w przegrodzie nosa, a więc jeśli osoba chrapie, gdy śpią, każdej nocy, może być konieczna konsultacja z otolaryngologiem.
8 Strategie powstrzymania chrapania
Oto kilka świetnych wskazówek, jak powstrzymać chrapanie:
- Użyj poduszki przeciw chrapaniu, ponieważ lepiej wspierają szyję, ułatwiając przepływ powietrza;
- Używaj aerozoli do nosa, takich jak nasonex lub Sillenzz, które nawilżają jamę ustną i gardło, jednocześnie zmniejszając chrapanie.
- Aby schudnąć, ponieważ nadwaga może utrudniać przepływ powietrza przez drogi oddechowe;
- Unikaj palenia, aby lepiej oddychać;
- Nie pij alkoholu przed snem, ponieważ alkohol rozluźnia mięśnie gardła, a powietrze przepływa szybciej, powodując dźwięk;
- Unikaj przyjmowania leków przeciwalergicznych przed pójściem do łóżka, ponieważ mogą powodować chrapanie;
- Załóż nos przeciw chrapaniu, który działa jak rozszerzacz nosa i ułatwia przepływ powietrza. Tego typu strategię można kupić za pośrednictwem Internetu, a na przykład w amerykańskich sklepach.
- Użyj maski do spania o nazwie CPAP, która wyrzuca świeże powietrze na twarz, zmieniając ciśnienie dróg oddechowych, ułatwiając przepływ powietrza. Dowiedz się więcej na: Cpap.
Jeśli chrapanie jest związane z deformacjami nosa, przegrody nosowej lub ust, lekarz może zalecić zabieg ortopedyczny, aby ułatwić przepływ powietrza przez zwalczanie chrapania.
Strona główna Leczenie zatrzymania chrapania
Wspaniałym domowym sposobem na chrapanie w przypadku zatkania nosa jest inhalacja oparów eukaliptusa.
- Jak zrobić: Umieść około 5 kropli olejku eukaliptusowego w 1 litrze wrzącej wody i wdychaj parę przez kilka minut. Ręcznik można umieścić nad głową, zakrywając miskę, aby uwięzić parę i zainspirować więcej pary.
Jest to świetny środek domowy dla każdego, kto zażywa chust, gdy są chłodzone, na przykład. Zobacz inne przykłady w: Jak odblokować nos.
