Mąka do odchudzania ma właściwości, które tłumią głód lub pomagają zmniejszyć wchłanianie węglowodanów i tłuszczów, na przykład bakłażana, marakui lub zielonej mąki bananowej.
Tak więc, te rodzaje mąki są doskonałą opcją do dodania do diety, aby schudnąć, zwłaszcza w celu zastąpienia zwykłej mąki w ciastach i innych potrawach.
Jednak te mąki pomagają tylko schudnąć, gdy stosujesz dietę niskokaloryczną i wykonujesz jakąś aktywność fizyczną. Oto przykład zdrowej diety odchudzającej.
1. Jak zrobić i wykorzystać mąkę z bakłażana
Ten rodzaj mąki ma właściwości, które zmniejszają stężenie i wchłanianie tłuszczu przez organizm, a także świetnie zwalczają cholesterol.
Składniki
- 1 bakłażan
Tryb przygotowania
Pokrój oberżynę na plastry i piecz się, aż całkowicie wyschnie, ale nie spali. Następnie ubij wszystko w blenderze i przechowuj w szczelnie zamkniętym słoju.
Zaleca się spożywać 2 łyżki tej mąki dziennie. Można go dodawać do posiłków, rozcieńczać w wodzie i soku lub dodawać np. Do jogurtu.
Poznaj inne niesamowite korzyści z mąki z bakłażana dla zdrowia.
2. Jak zrobić i używać mąki z marakui
Mączka z owoców męczennicy jest bardzo dobra do odchudzania, ponieważ jest bogata w pektynę, co daje jej uczucie sytości i dlatego można ją dodawać do kilku dań, aby zmniejszyć głód w ciągu dnia.
Składniki
- Skórki z 4 owoców marakui
Tryb przygotowania
Połóż skórkę marakui na tacy i przynieś do piekarnika, aż dobrze wysuszone, ale nie spalone. Następnie uderz w blendera i przechowuj w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku.
Jedna łyżeczka tej mąki powinna być posypana na talerz na lunch i kolację.
3. Jak zrobić i używać zielonej mąki bananowej
Mąka z zielonego banana jest bardzo bogata w odporne na skrobię, rodzaj węglowodanu, który jest trudny do trawienia. W ten sposób, jedzenie trwa dłużej, aby opuścić żołądek, zapewniając uczucie sytości na dłużej.
Składniki
- 1 zielony banan
Tryb przygotowania
Ugotuj zielony banan z zieloną skórką, a następnie ułóż tylko miąższ banana pokrojony na pół na tacy. Następnie doprowadzić do piekarnika, aż będzie całkowicie suchy, ale nie spalony. Na koniec ubij mikser, aż zamieni się w drobny proszek, przechowuj w szczelnie zamkniętym szklanym pojemniku.
Możesz spożywać 2 łyżeczki tej mąki dziennie, dodawane na przykład na talerz z obiadem i kolacją.
4. Jak zrobić i użyć mąki z białej fasoli
Ten posiłek jest świetny do odchudzania, ponieważ jest doskonałym źródłem phaseolamine, substancji, która zmniejsza wchłanianie węglowodanów o 20% posiłków, a także ma zdolność do zmniejszenia uczucia głodu.
Składniki
- 200 g suchej białej fasoli
Tryb przygotowania
Umyć białą fasolę i po jej całkowitym wyschnięciu, ubij mikser, aż zmniejszy się do proszku.
Wymieszaj jedną łyżeczkę mąki ze szklanką wody lub soku i zajmij 30 minut przed obiadem lub kolacją.
