Leczenie homeostatyczne rwy kulszowej polega na rozluźnieniu mięśni pleców, pośladków i nóg, tak aby nerw kulszowy nie został nacięty.
Zakładanie gorącego kompresu, masowanie miejsca bólu i wykonywanie ćwiczeń rozciągających to doskonałe opcje, czekając na wizytę lekarską lub uzupełniając leczenie fizjoterapeutyczne.
Czym jest rwa kulszowa?
Rwa kulszowa jest tą, która pojawia się na ścieżce nerwu kulszowego, która zaczyna się na końcu kręgosłupa i przechodzi przez pośladki i plecy uda do podeszew stóp. Tak więc miejsce rwy kulszowej może się różnić, wpływając na każdy punkt tej ścieżki.
Najczęstszym miejscem bólu jest obszar pośladkowy i chociaż każda noga ma swój nerw kulszowy, normalne jest, że osoba ma tylko jeden ból w nogach. Charakterystyka rwy kulszowej to silny ból, szczypanie, uszczypnięcie lub uczucie gorąca. Więc jeśli przedstawisz te objawy, prawdopodobnie będzie to zapalenie nerwu kulszowego.
Co zrobić w leczeniu rwy kulszowej
1. Przepuścić maść przeciwzapalną
Możliwe jest kupowanie maści takich jak Cataflan lub Diclofenac w aptece i stosowanie codziennie w miejscu bólu, prawdopodobnie tam, gdzie nerw kulszowy jest ściskany. Możesz nakładać maść dwa razy dziennie z masażem, aż produkt zostanie całkowicie wchłonięty przez skórę.
2. Ćwiczenie
Podczas odczuwania dużego bólu, wymienione ćwiczenia dotyczą rozciągania kręgosłupa lędźwiowego, ud i pośladków. I tak jest zalecane:
- Połóż się płasko na plecach, z ugiętymi kolanami, trzymaj jedną nogę na raz, przysuwając kolano bliżej klatki piersiowej, jak czujesz, że kręgosłup lędźwiowy wydłuża się. Następnie zrób to samo z drugą nogą, nawet jeśli nie masz w tym bólu. Przytrzymaj ten odcinek przez około 30 sekund. Powtórz 3 razy.
Kiedy ból zaczyna się zmniejszać, aby uniknąć nowego kryzysu rwy kulszowej, konieczne jest wzmocnienie mięśni brzucha i dlatego wskazane przez fizjoterapeutę ćwiczenia Pilates są najbardziej wskazane. Możesz zacząć od:
- Połóż się płasko na plecach, zginając kolana i kurcząc brzuch, przynosząc pępek do pleców i utrzymuj skurcz brzucha podczas normalnego oddychania;
- Z tej pozycji należy podnieść jedną nogę z ugiętym kolanem i przytrzymać tę pozycję przez 5 sekund, a następnie opuścić nogę. Ilekroć podnoszenie nogi powinno wygasnąć. Wykonuj to ćwiczenie, naprzemiennie wykonując 5 kroków z każdą nogą.
Te ćwiczenia są pokazane w tym filmie, od 2:16 min:
3. Noś ciepły kompres
Dobrym leczeniem w domu w celu złagodzenia bólu i stanu zapalnego spowodowanego nerwem kulszowym jest umieszczenie butelki z gorącą wodą w kręgosłupie lub miejscu bólu, ponieważ rozluźnia to mięśnie i zwiększa uwalnianie endorfin, które sprzyjają dobrostanowi.
Możesz kupić butelkę wody w aptekach, ale możesz zrobić ją w domu, kładąc na przykład na poduszce surowy ryż. Aby użyć wystarczy ogrzać torbę w kuchence mikrofalowej przez około 2 minuty, a następnie umieścić ją tam, gdzie boli przez 15 do 20 minut.
Ważna ostrożność
Podczas kulszowego bólu należy również uważać, aby nie przekręcić tułowia ani nie wygiąć ciała do przodu, tak jakbyś chciał coś wydobyć z ziemi. Aby spać, połóż się na boku z poduszką pod szyją i kolejną poduszką między nogami, aby kręgosłup zawsze był dobrze wyrównany. Inną możliwością jest spanie na brzuchu i założenie poduszki pod kolana.
