Ci, którzy mają niskie ciśnienie krwi powinni mieć normalną, zdrową i zbilansowaną dietę. Wyższe spożycie soli nie jest zalecane i nie leczy niskiego ciśnienia krwi, jednak osoby cierpiące na senność, suchość w jamie ustnej, zmęczenie lub częste zawroty głowy z niskiego ciśnienia mogą odczuwać:
- Zjedz trochę gorzkiej czekolady po obiedzie, ponieważ ma teobrominę, która jest substancją, która poprawia tętno i zwalcza niskie ciśnienie krwi;
- Zawsze miejcie ciastko z solą i wodą, odtłuszczone mleko w proszku lub gotowane jajko, które można zjeść na przykład na przekąskach;
- Pijcie zieloną herbatę, maté herbatę lub czarną herbatę przez cały dzień, ponieważ ma teina, substancję, która pomaga kontrolować ciśnienie;
- Weź szklankę soku pomarańczowego, jeśli ciśnienie spadnie nagle.
Ważne jest również, aby zawsze spożywać śniadanie, które powinno zawierać naturalny sok pomarańczowy i kawę, aby pomóc zwiększyć nacisk i poprawić objawy podciśnienia, takie jak zawroty głowy i chociaż każda osoba reaguje inaczej na te zazwyczaj znacznie poprawia poczucie dobrego samopoczucia.
Co zrobić, aby poprawić spadek ciśnienia
Kiedy niskie ciśnienie dzieje się nagle, na ulicy lub w domu, na przykład w bardzo gorący dzień, najważniejszą rzeczą jest położenie osoby z brzuchem w górę, podniesienie nóg, a następnie poprawienie, aby zaoferować trochę soku z naturalnej pomarańczy, sody z kofeiną lub kawą. Jednakże, jeśli osoba nadal czuje się słabo, należy unikać podawania jakiegokolwiek napoju lub jedzenia, ponieważ powoduje zadławienie.
Zasadniczo, po 5 lub 10 minutach objawy ulegają poprawie, ale ważne jest, aby zmierzyć ciśnienie około 30 minut po uszkodzeniu, aby sprawdzić, czy ciśnienie wzrosło i mieści się w dopuszczalnych wartościach, które powinny wynosić co najmniej 90 mmHg x 60 mmHg, co jednak nie jest możliwe. niższy niż normalny, nie powodują dyskomfortu.
Dowiedz się więcej o tym, co robić, gdy ciśnienie spada nagle.
Lista niskociśnieniowych produktów spożywczych
Żywność o niskim ciśnieniu to głównie produkty zawierające sól w swoim składzie, takie jak:
| Jedzenie | Ilość soli (sodu) na 100 g |
| Dorsz, solony, surowy | 22.180 mg |
| Cracker cracker | 854 mg |
| Zboża zbożowe | 655 mg |
| Francuski chleb | 648 mg |
| Odtłuszczone mleko w proszku | 432 mg |
| Jajko | 168 mg |
| Jogurt | 52 mg |
| Melon | 11 mg |
| Surowe buraki | 10 mg |
Zalecana dzienna dawka soli na dzień wynosi około 1500 mg, a ta ilość jest łatwo połykana poprzez żywność, która ma już sól w swoim składzie, więc nie jest potrzebna dodatkowa sól do żywności, gdy są one gotowane.
Kiedy iść do lekarza
Ogólnie rzecz biorąc, niskie ciśnienie krwi nie powoduje żadnych problemów zdrowotnych ani problemów, a zatem nie jest wymagane leczenie medyczne. Zaleca się jednak, aby udać się na pogotowie ratunkowe, jeśli wystąpi nagły spadek ciśnienia lub wystąpią takie objawy, jak:
- Omdlenie nie poprawia się w ciągu 5 minut;
- Obecność silnego bólu w klatce piersiowej;
- Gorączka powyżej 38 ° C;
- Nieregularne bicie serca;
- Trudności z oddychaniem.
W takich przypadkach zmiany ciśnienia krwi mogą być spowodowane poważnymi problemami, takimi jak zawał serca lub udar mózgu, dlatego bardzo ważne jest, aby szybko udać się na pogotowie lub wezwać pomoc medyczną, dzwoniąc pod numer 192.
