Negatywny brzuch to taki, w którym kości "basenu" i żeberka są bardziej widoczne niż brzuch, a wyrzeźbiony brzuch ujemny wymaga wiele poświęcenia, ponieważ nie wystarczy ćwiczyć regularne ćwiczenia fizyczne, konieczne jest przestrzeganie zalecanej diety i urządzenia stosowane w medycynie estetycznej mogą być bardzo pomocne.
Oto 5 wskazówek dotyczących negatywnego brzucha:
1. Ćwicz codziennie
Aby dotrzeć do ujemnego brzucha, zaleca się codzienne ćwiczenia fizyczne. Ideałem jest wykonywanie co najmniej 1 godziny ćwiczeń dziennie, inwestowanie w aerobik i kulturystykę. Uprawianie sportów, takich jak gra w piłkę nożną, jiu-jitsu i muay thai? może również pomóc spalić dużo tłuszczu i wzmocnić mięśnie w całym ciele. Również dobra postawa jest niezbędna.
2. Stosuj dietę bogatą w błonnik
Dieta jest również kluczową częścią procesu dotarcia do negatywnego brzucha, dlatego zaleca się spożywanie pokarmów bogatych w błonnik we wszystkich posiłkach i nie spożywać żadnych rodzajów cukierków, słodyczy ani napojów alkoholowych w żadnym dniu tygodnia. Niektóre przykłady tych produktów to owoce i produkty pełnoziarniste. Zobacz niektóre produkty o wysokiej zawartości błonnika.
Należy skonsultować się z dietetykiem, aby żywność mogła zaspokoić wszystkie codzienne potrzeby danej osoby.
3. Pij dużo wody
Woda nawadnia organizm, zaspokaja głód i ułatwia przejście jelitowe, a ponadto nie zawiera kalorii, dzięki czemu jest najlepszym płynem do jedzenia w sposób ciągły. Pij 2 do 2, 5 litra czystej wody dziennie, ale nie jedz żadnych płynów podczas posiłków.
4. Zainwestuj w suplementy diety
Lekarz lub dietetyk może zalecić dzienne spożycie suplementu diety, który pomaga w procesie odchudzania, gaszenia głodu i zwiększania metabolizmu. Niektóre przykłady to keton malinowy i mango afrykańskie, ale wszelkie leki lub suplementy powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza. Sprawdź niektóre suplementy odchudzające.
5. Zastosuj zabiegi estetyczne
Dobrym sposobem na ułatwienie procesu osiągnięcia negatywnego brzucha jest zainwestowanie w urządzenia medycyny estetycznej, takie jak karboksyterapia, lipokardiografia, radiofrekwencja, manthus lub kriolipoliza. Ten sprzęt gwarantuje eliminację zlokalizowanego tłuszczu, dając doskonałe wyniki w stosunkowo krótkim czasie. Sesje mogą odbywać się 1 lub 2 razy w tygodniu, ale pełne leczenie może być drogie, jednak zawsze jest bardziej ekonomiczne niż chirurgia plastyczna.
Wiedzieć, co to jest kriolipoliza: zamrażanie tkanki tłuszczowej
Ważne jest podkreślenie, że nie każdy może osiągnąć zdrowy brzuch w sposób negatywny, ponieważ genetyka osobnika może być niekorzystna i musi on stracić dużą ilość tłuszczu, aby osiągnąć te wyniki, co może prowadzić do niedożywienia, anoreksji lub bulimii, które są poważnymi zaburzeniami odżywiania, które mogą nawet doprowadzić do śmierci. Najlepiej, jeśli osoba powinna zawsze kierować się lekarzem, dietetykiem i dobrym trenerem fizycznym, ponieważ tylko przy pomocy tych specjalistów może dotrzeć do negatywnego brzucha bez szkody dla zdrowia.
Co jeść na szybką utratę wagi
Obejrzyj film poniżej, aby zjeść, aby osiągnąć pożądaną wagę:
