Dieta USP to dieta niskokaloryczna, która obniża spożycie węglowodanów, takich jak ryż, makaron, pieczywo lub tosty.
W diecie USP, aby schudnąć, można jeść jajka, szynkę, stek, owoce, kawę i warzywa, takie jak sałata, ogórek, seler, strąk, marchew i pomidor. Jednak alkohol, słodycze, smażone potrawy i cukier są zabronione w tej diecie.
Ta dieta ma specjalne menu na tydzień i nie wolno zmieniać żywności ani posiłków, które są w menu. Po zakończeniu tego tygodnia można zacząć od nowa, ale dieta nie powinna trwać dłużej niż 2 tygodnie.
Menu diety USP
W menu diety USP wszystkie posiłki są dozwolone w diecie, która trwa 7 dni.
Dzień 1
- Śniadanie: czarna kawa bez cukru.
- Obiad: 2 gotowane jajka i zioła, które lubisz.
- Kolacja: sałata, sałatka z ogórków i selera.
Dzień 2
- Śniadanie: niesłodzona czarna kawa z kremem waflowym-crakers.
- Obiad: 1 duży stek z sałatką owocową, który lubisz.
- Kolacja: szynka.
Dzień 3
- Śniadanie: niesłodzona czarna kawa z kremowym ciastkiem.
- Obiad: 2 gotowane jajka, zielona sałata i 2 tosty.
- Kolacja: szynka i sałatka.
Dzień 4
- Śniadanie: niesłodzona czarna kawa z ciastkiem.
- Obiad: 1 jajko na twardo, 1 marchew i ser.
- Kolacja: sałatka owocowa i naturalny jogurt.
Dzień 5
- Śniadanie: surowa marchewka z cytryną i czarną kawą bez cukru.
- Obiad: grillowany kurczak.
- Kolacja: 2 gotowane jajka z marchewką.
Dzień 6
- Śniadanie: niesłodzona czarna kawa z ciastkiem.
- Obiad: filet z ryby z pomidorami.
- Kolacja: 2 gotowane jajka z marchewką.
Dzień 7
- Śniadanie: niesłodzona czarna kawa z cytryną.
- Obiad: grillowany stek i owoce, które lubisz.
- Kolacja: zjedz co chcesz, mniej słodyczy i napojów alkoholowych.
Pomimo nazwy eksperci z Uniwersytetu w São Paulo (USP) gwarantują, że nie są twórcami diety. Według dietetyków dieta USP jest monotonna, niezrównoważona i nie prowadzi do reedukacji nawyków żywieniowych.
Przydatne linki:
- Utrata masy ciała z reedukacją żywności
- Dieta Dunkan
