Melon to niskokaloryczny owoc, który można wykorzystać do utraty wagi i nawilżenia skóry, a także bogaty w witaminę A i flawonoidy, silne przeciwutleniacze, które zapobiegają problemom, takim jak choroby serca i przedwczesne starzenie.
Melon można spożywać w jego świeżej formie lub w postaci soków i witamin, a także szeroko stosowany do odświeżania cieplejszych lub plażowych dni. To przynosi owoce przynosi korzyści, takie jak:
- Pomagają zrzucić wagę dzięki bardzo niskim kaloriom;
- Zwiększyć nawodnienie, będąc bogatym w wodę;
- Aby utrzymać zdrowie skóry i włosów, będąc bogatym w witaminy A i C, ważne dla produkcji kolagenu i zapobiegania starzeniu się;
- Ulepsz tranzyt jelitowy, ponieważ jest bogaty w wodę, ponieważ sprzyja fuzji kału;
- Kontroluj ciśnienie krwi, przechowując potas i będąc moczopędnym;
- Zapobiegaj chorobom dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, takich jak witamina A, witamina C i flawonoidy.
Aby uzyskać te korzyści, melon należy spożywać co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu i ważne jest włączenie go do zdrowej i zbilansowanej diety.
Informacje żywieniowe
Poniższa tabela zawiera informacje o wartości odżywczej dla 100 g świeżego melona.
| Składnik odżywczy | Ilość |
| Energia: | 29 kcal |
| Białko: | 0, 7 g |
| Węglowodany: | 7, 5 g |
| Tłuszcz: | 0 g |
| Włókna: | 0, 3 g |
| Potas: | 216 mg |
| Cynk: | 0, 1 mg |
| Witamina C: | 8, 7 mg |
Aby wybrać dobry melon w supermarkecie, należy spojrzeć na kora i wagę owoców. Bardzo błyszczące skórki wskazują, że owoce nie są jeszcze dojrzałe, podczas gdy najlepsze melony są cięższe dla ich wielkości.
Przepis Melox Juice Detox
Składniki:
- 1 ogórek
- ½ cup miąższu melonowego
- 1/2 soku z cytryny
- Imbirowe wiórki
- 2 łyżki świeżej mięty
- Szczypta pieprzu cayenne
Metoda przygotowania:
Pokonaj wszystkie składniki w blenderze i wypij lody.
Odświeżający przepis na sałatkę z melona
Składniki:
- 1 zielony melon squash
- 1 żółty melon z squasha
- 10 - 12 pomidorków koktajlowych
- 1 szypułka posiekany szczypiorek
- 100 g świeżego sera w małych kostkach
- Mielona mięta do smaku
- sól i oliwa z oliwek do sezonu
Metoda przygotowania:
Pokrój melony w małe kostki lub kulki i umieść je w głębokim pojemniku, nadającym się do sałatek. Dodaj pokrojone w kostkę pomidory, ser, posiekany szczypiorek i posiekaną miętę. Wszystko delikatnie mieszaj i doprawiaj szczyptą soli i oliwy z oliwek.
