Twórcami żywności są te bogate w białko, takie jak jaja, mięso i kurczak, które mają funkcję budowania nowych tkanek w ciele, zwłaszcza jeśli chodzi o masę mięśniową i gojenie się ran oraz operacje.
Ponadto pokarmy te wspomagają wzrost ciała w okresie dzieciństwa i dojrzewania oraz są ważne dla utrzymania dobrego zdrowia i masy mięśniowej podczas starzenia.
Lista twórców żywności
Twórcy żywności są bogaci w białka, takie jak:
- Mięso, ryby i kurczaki;
- Jajko;
- Mleko i produkty mleczne, takie jak jogurt i ser;
- Rośliny strączkowe, takie jak orzeszki ziemne, fasola, soja, soczewica i ciecierzyca;
- Quinoa;
- Nasiona roślin oleistych, takie jak orzechy nerkowca, migdały, orzechy laskowe i orzechy włoskie;
- Nasiona takie jak sezam i siemię lniane.
Żywność ta powinna być spożywana codziennie, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ważne jest, aby pamiętać, że wegetarianie powinni szczególnie uważać, aby spożywać źródła roślinne bogate w białko, najlepiej zgodnie z zaleceniami dietetyka. Zobacz ilość białka w żywności.
Funkcje producentów żywności
Twórcy żywności wykonują funkcje takie jak:
- Pozwól wzrostowi w okresie dzieciństwa i dojrzewania;
- Zbuduj komórki krwi i wszystkie tkanki ciała;
- Stymulować wzrost masy mięśniowej;
- Uzdrawiać tkanki po urazach, oparzeniach i operacjach;
- Wzmocnienie układu odpornościowego;
- Unikaj utraty masy mięśniowej w starszym wieku;
- Uformuj dziecko w okresie ciąży.
W niektórych okresach życia może być również konieczne spożywanie suplementów do białek bazowych w celu pobudzenia wzrostu mięśni, zapobiegania utracie mięśni lub ułatwienia gojenia się ran i oparzeń. Zobacz, jak powinna wyglądać dieta, aby uzyskać masę mięśniową.
