Aby być mądrzejszym, żywność powinna regularnie zawierać pokarmy, takie jak łosoś, owoce cytrusowe lub pestki dyni, ponieważ mają one składniki odżywcze, które poprawiają zdolności mózgu, takie jak pamięć i koncentracja, ułatwiając proces uczenia się. Ponadto unikanie zbyt dużej ilości tłuszczu i cukrów pomaga również w utrzymaniu i poprawie funkcji mózgu, ponieważ zmniejszają one utlenianie i zmęczenie wszystkich komórek w ciele, w tym w neuronach.
Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, co jeść, aby pozostać mądrzejszym, zwłaszcza dla tych, którzy przechodzą wielki stres psychiczny, jak na przykład w czasach dużego stresu na przykład w egzaminie wstępnym na studia lub na uniwersytecie, lub dużo pracy.
Obejrzyj ten film i dowiedz się, co i jak możesz zjeść, aby zdać egzamin wstępny do college'u lub konkurs łonowy.
Jedzenie jest mądrzejsze
Żywności, aby pozostać mądrzejszym może być:
- Łosoś, sardynki, tuńczyk, nasiona lnu, orzechy włoskie - ponieważ zawierają dużo kwasów omega 3, poprawiają działanie i funkcję mózgu w celu rejestrowania informacji.
- Truskawka, wiśnia, malina, czereśnia, granat, czarna porzeczka - mają flawonoidy, które promują krążenie krwi i komunikację między komórkami mózgu.
- Nasiona dyni, migdały, orzechy laskowe - są doskonałym źródłem magnezu, co zwiększa zdolność uczenia się i pamięć.
- Pomarańcza, cytryna, burak, pomidor - mają przeciwutleniacze, które chronią komórki mózgowe, ułatwiając funkcjonowanie wszystkich funkcji mózgu.
- Kawa, cola, guarana - które stymulują napoje dla ośrodkowego układu nerwowego, pozostawiając mózg bardziej czujnym i ułatwiającym koncentrację i przechwytywanie informacji.
Aby stać się mądrzejszym, musisz zjeść jedną z tych potraw z każdym posiłkiem, np. Sok truskawkowy na śniadanie, łosoś na obiad, popołudniowy sok z buraków i sałatka z nasionami i suszonymi owocami na obiad.
Po 3 miesiącach wzbogacania żywności tymi pokarmami, ćwiczeniu mózgu za pomocą gier słownych lub robieniem odczyty, a także uprawiania aktywności fizycznej, takich jak chodzenie lub bieganie, w celu poprawy ukrwienia i nadejścia tlenu i składników odżywczych w mózgu oraz poprawy pamięci, możliwe jest zwiększyć pojemność mózgu w każdym wieku.
