Dieta Ravenna jest częścią metody odchudzania psychoterapeuty dr. Máximo Rawenny, która oprócz diety zawiera suplementy diety, codzienne cele odchudzania i regularną praktykę aktywności fizycznej, z cotygodniowymi sesjami terapeutycznymi.
Ponadto, ta metoda pomaga zmniejszyć objadanie się poprzez ułatwienie kontroli umysłu i ustanowienie zdrowego związku z jedzeniem, a nie związek zależności, będąc w stanie jeść wszystko, ale w kontrolowany sposób.
Jak działa dieta Rawenny
Aby dieta Rawenny mogła działać, musisz:
- Wyeliminuj pokarmy, takie jak biały ryż, chleb lub makarony wykonane z oczyszczonej mąki, ponieważ zwiększają niekontrolowaną wolę jedzenia i zastępują je całą żywnością;
- Przygotuj 4 posiłki dziennie: śniadanie, lunch, przekąski i kolacje;
- Zawsze rozpoczynaj główne posiłki, takie jak obiad i kolacja, z bulionem warzywnym i jedz deser;
- Obejmują w porze lunchu i kolacji źródło białka, takie jak mięso, jaja lub ryby, a także sałatkę i niewielką ilość ryżu lub razowego.
Ponieważ w tej diecie dozwolone są bardzo małe ilości, konieczne jest, aby dietetyk lub pracownik służby zdrowia, który wytwarza dietę, dodał suplementy diety, aby zapewnić, że niedobory żywieniowe nie pojawią się lub że pacjent popsuł się.
Menu dietetyczne Ravenna
Aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób dieta osób, które czynią dietę Rawenna podąża za przykładem.
Śniadanie - mleko odtłuszczone z płatkami All Bran i gruszką.
Obiad - rosół z dyni i kalafior + danie: filet z kurczaka z ryżem i sałatką z marchwi, groch i rukola + deser: śliwka.
Snack - tostowy tost z białym serem i jabłkiem.
Kolacja - bulion z marchewki i brokuły + danie: sałatka z makaronem z sałatą, kapusta purpurowa i pomidor z gotowanym jajkiem + deser: wiśnie.
W tym menu konieczne jest uwzględnienie żywności, która zmniejsza chęć do jedzenia dziko i dlatego mają żywność o niskim indeksie glikemicznym.
Dowiedz się więcej o tych produktach w: Żywność o niskim indeksie glikemicznym.
