Niepokój jest uczuciem, które wiąże się z problemami, które budzą wiele problemów, takich jak rozpoznanie diagnozy choroby lub niechęć do miłości, na przykład i, jest emocjonalną manifestacją, która denerwuje i przeszkadza i zwykle wynika z uczucia frustracji, winy na przykład niepewność lub niewdzięczność.
Niektóre objawy niepokoju obejmują:
- Ból w klatce piersiowej i gardle, z uciskiem;
- Szybkie i niekontrolowane bicie serca ;
- Uczucie uduszenia, z trudnością w oddychaniu;
- Niepokój i ciągłe niepokoje;
- Stały ból głowy ;
- Negatywne myśli;
- Lękowe ataki . Dowiedz się więcej na: Anxiety Crisis.
Oprócz tych typowych symptomów cierpienia, pacjent może odczuwać inne, które mogą być mylone z depresją i które zakłócają codzienne życie, takie jak apatia, brak apetytu, bezsenność, trudności z koncentracją, skurcze mięśni i ból w ciało i ciągłe zmęczenie.
Jak leczyć lęk
Aby leczyć lęk, należy wyleczyć przyczynę, aby wyeliminować wszystkie objawy, jednak w momencie pojawienia się objawów istnieją sposoby, które mogą pomóc, takie jak:
- Naucz się kontrolować swój oddech : powinieneś oddychać głęboko i powoli przez nos, przynosząc powietrze do jamy brzusznej i wylewając powietrze, delikatnie przez usta.
- Wymień negatywne myśli na pozytywne, nagrywaj zarówno na papierze.
- Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak medytacja lub rozciąganie;
- Zabranie gorącej kąpieli lub poproszenie członka rodziny o wykonanie masażu pleców może również pomóc;
- Odpoczywaj w ciemnym i cichym pokoju;
- Pij kojącą herbatę, taką jak rumianek lub waleriana lub sok z marakui.
W niektórych przypadkach, szczególnie w przypadku głębokiej i ciągłej udręki, konieczne może być udanie się do lekarza lub psychologa w celu oceny sytuacji i dostosowania leczenia, które zwykle obejmuje sesje psychoterapii lub nawet stosowanie leków zmniejszających lęk, takich jak Xanax lub Klonopin. na przykład.
