Niektóre pokarmy bogate w witaminę C, wodę i przeciwutleniacze, takie jak pomarańcza, pieprz czy czosnek, mają właściwości poprawiające krążenie krwi, pomagające zmniejszyć obrzęk stopy i uczucie zimnych rąk, bóle nóg i zatrzymanie płynów, które są częstymi objawami u osób o słabym krążeniu, dlatego spożywanie tych produktów powinno odbywać się codziennie.
Odpowiednia żywność może pomóc złagodzić objawy złego krążenia po 3 miesiącach zmian w jedzeniu, ale nie powinna być jedyną formą leczenia, szczególnie jeśli po tym czasie objawy, takie jak wzdęcia i zmęczenie dróg oddechowych, utrzymują się, ponieważ mogą mieć choroby serca i / lub nerek, należy skonsultować się z lekarzem, kardiologiem lub chirurgiem naczyniowym.
Aby dowiedzieć się więcej na temat leczenia złego krążenia patrz: Leczenie z powodu słabego krążenia.
Co jeść, aby poprawić krążenie
Niektóre przykłady żywności, które zwiększają krążenie krwi mogą być:
- Pomarańcza, cytryna, kiwi, truskawka - ponieważ są bogate w witaminę C, która wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych.
- Łosoś, tuńczyk, sardynki, nasiona chia - ponieważ są one bogate w omega 3, dzięki czemu krew jest bardziej płynna, co ułatwia krążenie.
- Czosnek, cebula - ponieważ są pokarmem z allicyną, która jest substancją, która pomaga zapobiegać zatykaniu naczyń krwionośnych.
- Pomidor, mango, orzechy brazylijskie, migdały - to pokarmy bogate w przeciwutleniacze, które chronią naczynia krwionośne i utrzymują je w zdrowiu. Aby dowiedzieć się więcej na temat przeciwutleniaczy, zobacz: Żywność bogata w przeciwutleniacze.
- Liście buraka, awokado, jogurt - ponieważ są to pokarmy bogate w potas, które pomagają wyeliminować i regulować wodę w komórkach organizmu poprzez zmniejszenie obrzęku.
Aby wykorzystać te produkty w codziennym życiu, można zastąpić napoje bezalkoholowe na soki, przyprawy z sosami na czosnek i oliwę z oliwek lub mięso dla ryb. Ponadto bardzo ważne jest, aby unikać żywności o wysokiej zawartości soli i tłuszczu, takiej jak kiełbasy, smażone potrawy, sery tłuszczowe lub wstępnie przygotowane potrawy, ponieważ utrudniają one krążenie krwi.
5 wskazówek dotyczących żywności w celu poprawy krążenia krwi
Te 5 wskazówek to proste sposoby na poprawę krążenia krwi z pożywieniem:
- Pij sok pomarańczowy i truskawki na śniadanie.
- Podczas kolacji jeść ryby, takie jak łosoś, tuńczyk lub sardynki.
- Zawsze ugotuj czosnek i cebulę.
- Zjedz warzywa w porze lunchu i kolacji. Mogą to być sałatki lub gotowane warzywa.
- Pij szklankę soku z buraków każdego dnia.
Kolejną bardzo ważną wskazówką jest picie herbaty Carqueja przez cały dzień. Aby dowiedzieć się więcej na temat tej herbaty, zobacz: Herbata poprawia krążenie.
Słabe krążenie powoduje objawy takie jak mrowienie i drętwienie kończyn, więc zobacz 12 przyczyn mrowienia w ciele i jak go leczyć.
