Doskonałym sposobem na relaks w czasie ciąży jest czerpanie przyjemności z aromatów olejków eterycznych, ponieważ niektóre zapachy promują rozluźnienie ciała i umysłu, walcząc ze stresem, który jest tak szkodliwy dla matki i dziecka, a także zapewnia spokojny sen.
Chociaż wydaje się nieszkodliwe, aromaterapia jest wskazana tylko w 12 tygodniu ciąży, ponieważ w pierwszym trymestrze ryzyko stosowania aromaterapii w tym okresie jest większe. Oto trzy oleje, które można bezpiecznie stosować:
1. Stabilne stopy z olejkiem z rumianku
Olejek eteryczny z rumianku działa uspokajająco, powodując uczucie rozluźnienia u ciężarnych. Może być również stosowany w przypadku bezsenności, ponieważ łagodzi i relaksuje ciało, zapewniając lepszą jakość snu.
Składniki
- 3 krople olejku eterycznego rumianku
- 1 litr wody
- pół szklanki grubej soli
Tryb przygotowania
Zagotuj wodę, zagotuj, włóż do miski i dodaj olejku z rumianku i grubej soli. Następnie, gdy woda jest ciepła, umieść stopy w basenie i używaj do wdychania pary, która wypływa z basenu, przez co najmniej 10 minut.
Trzeba skorzystać z okazji, aby przeczytać książkę z tematami, które przynoszą spokój i ciszę oraz skupiają się na oddychaniu, zwracając uwagę na wejście i wyjście powietrza z płuc.
2. Zapal świecę aromatyczną
Innym dobrym sposobem na poprawę jakości snu, unikanie budzenia często w nocy, jest promowanie spokojnego środowiska do lepszego snu.
Dobrą strategią jest rozpalenie aromatycznej świecy z olejkiem lawendowym, ponieważ ma właściwości kojące i relaksujące, działając nie tylko na stres, ale także na bezsenność. Jeśli nie znajdziesz aromatycznej świecy lawendowej, możesz cieszyć się jej zaletami w inny sposób:
Składniki
- 5 kropli olejku lawendowego
- 1 miska 1 litra wrzącej wody
Tryb przygotowania
Dodaj krople lawendowego olejku do gorącej wody w misce i pozostaw obok łóżka. Wraz z pojawieniem się pary wodnej zapach lawendy będzie bardziej intensywny i ułatwi zasypianie szybciej.
3. Masaż olejem eterycznym z kwiatu pomarańczy
Olejek z kwiatu pomarańczy działa uspokajająco i odprężająco, pomagając w leczeniu stresu i bezsenności. Dobrym sposobem na skorzystanie z jego zalet jest dodanie butelki kremu nawilżającego do wyboru. Jeśli lubisz inny masaż olejem, możesz wymieszać bezzapachowy olej ze słodkich migdałów z olejkiem z kwiatu pomarańczy.
Składniki
- 10 kropli olejku z kwiatu pomarańczy
- 100 ml bezzapachowego kremu nawilżającego lub 100 ml oleju ze słodkich migdałów
Tryb przygotowania
Po prostu wymieszaj składniki bardzo dobrze, a następnie użyj ich do nakładania na całe ciało po kąpieli.
Olejki eteryczne można znaleźć w sklepach ze zdrową żywnością, niektórych aptekach, a także można je nabyć przez Internet.
Jednak oprócz przyjęcia tych strategii ważne jest, aby unikać zmartwień i źródeł stresu, aby uporządkować myśli i przygotować się na przybycie dziecka. Zapisywanie na papierze wszystkiego, co musisz rozwiązać, by dotrzeć do dzieci, może być dobrą strategią do podjęcia działań bez marnowania czasu.
