Doskonałym celem diety detoksowej jest redukcja lub eliminacja nadmiaru toksyn, które gromadzą się w organizmie i przyspieszają proces starzenia, a także może powodować wzdęcia, utrudniać proces odchudzania, a nawet powodować pryszcze. Również dieta odtruwająca co 3 miesiące jest ważna dla poprawy aktywności umysłowej i koncentracji, ponieważ oczyszcza również toksyny nagromadzone w mózgu.
Te toksyny, które mogą się gromadzić, są obecne w herbicydach stosowanych w rolnictwie, w barwnikach spożywczych i środkach słodzących, a także naturalnie wytwarzane w ciele w stresujących sytuacjach.
Diety detoksyczne mają zazwyczaj wiele zielonych pokarmów z powodu chlorofilu, który dodatkowo przyspiesza eliminację toksyn z organizmu, pomagając zakończyć nagromadzony tłuszcz.
Dlaczego Detox pomaga Ci schudnąć
Podczas utraty wagi substancje zapalne i hormony znajdujące się w tkance tłuszczowej zaczynają krążyć we krwi i powinny zostać wyeliminowane, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie i regulować zmiany hormonalne zachodzące podczas utraty wagi.
Tak więc, kiedy robisz dietę odchudzającą, ważne jest, aby robić okresy diety detoksowej, aby oczyścić organizm i sprzyjać dalszemu odchudzaniu. Ponadto, odżywianie detoksykacji może być również wykorzystane do przygotowania ciała do jedzenia diety, aby schudnąć. Oto jak zrobić dietę detoksową.
Proces chemicznej detoksykacji
Aby wyeliminować substancje z organizmu, muszą one przejść proces biotransformacji, który zasadniczo odbywa się w dwóch etapach:
Faza 1
Enzymy oksydoreduktazy i składniki cytochromu p-450 stosuje się do przekształcenia niepolarnej substancji toksycznej w polarną. Proces ten jest również znany jako bioaktywacja, ponieważ substancja polarna ma grupę wolnorodnikową, która będzie służyć jako miejsce wiązania dla fazy 2.
Faza 2
Faza 2 biotransformacji ma na celu przekształcenie metabolitów fazy 1 w cząsteczki gotowe do eliminacji, prowadzone głównie przez enzymy transferazy. Ponieważ produktem końcowym tej fazy jest niereagujący metabolit, jest on również znany jako bioinaktywacja.
Kiedy organizm gromadzi toksyny
Oprócz tego, że ważne jest, aby pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów, odżywianie detoksykacji powinno być również stosowane w celu eliminacji toksyn, które gromadzą się w rutynowych sytuacjach, takich jak:
- Spożywanie produktów spożywczych, które zostały wyprodukowane przy użyciu pestycydów, środków owadobójczych, herbicydów, antybiotyków, hormonów i innych leków stosowanych w leczeniu zwierząt i upraw. Poznaj produkty, które zawierają najwięcej pestycydów.
- Spożywanie napojów alkoholowych;
- Palenie;
- Nie uprawiaj aktywności fizycznej;
- Przejdź przez sytuacje wielkiego stresu;
- Problemy takie jak cukrzyca lub otyłość, infekcje lub przechodzenie przez zabiegi;
- Zażywaj leki z hormonami, jako środek antykoncepcyjny.
W takich przypadkach dieta detoksykacji pomaga wyeliminować nadmiar toksyn z organizmu, poprawiając metabolizm ciała, zatrzymując retencję płynów i poprawiając pracę jelit.
Detox i ćwiczenia
Podczas ćwiczeń fizycznych dochodzi do budowy większej masy mięśniowej, a podczas tego procesu wytwarzany jest kwas mlekowy, substancja odpowiedzialna za powodowanie bólu mięśni po aktywności fizycznej.
W takich przypadkach dieta detoks pomaga w szybszym usuwaniu nadmiaru kwasu mlekowego i innych substancji zapalnych wytwarzanych podczas ćwiczeń, co przyspiesza regenerację mięśni, co poprawia wydajność treningu.
Top Detox Foods
Główne pokarmy o właściwościach odtruwających, które powinny być spożywane regularnie to:
- Spirulina, bogate w przeciwutleniacze z wodorostów;
- Kapusta, ponieważ jest bogata w substancje przeciwzapalne, które pomagają w funkcjonowaniu nerek;
- Probiotyki, takie jak naturalne jogurty i kefiry, które poprawiają florę jelitową i układ odpornościowy;
- Soki cytrusowe z cytryny, pomarańczy, marakui i ananasa, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze;
- Woda, pomagająca w eliminowaniu toksyn z moczem;
- Imbir, dzięki silnemu działaniu antyoksydacyjnemu i przeciwzapalnemu;
- Czosnek, zawierający silne przeciwutleniacze allicyny.
Oprócz zwiększania spożycia tych produktów żywnościowych, aby dieta detoksykacyjna działała, należy unikać spożywania napojów alkoholowych, słodyczy, czerwonych i przetworzonych mięs, takich jak kiełbasa i kiełbasa oraz smażonych potraw.
Sprawdź poniższe porady i wiele więcej w następującym filmie:
