Ból w kości ogonowej, choć niezbyt często, nie jest zazwyczaj oznaką poważnego problemu i najczęściej jest spowodowany np. Przez przypadki upadku na podłogę lub jazdy na rowerze przez dłuższy czas.
Jeśli jednak ból jest bardzo silny, jeśli nie pozwalasz chodzić, jeśli trwa dłużej niż 1 tydzień lub jeśli towarzyszą mu inne objawy, takie jak obrzęk lub gorączka, może to być oznaką poważniejszego problemu, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. zidentyfikować problem i rozpocząć leczenie, które zmienia się w zależności od przyczyny.
1. Upadek lub upadek
Wypadki, które mają silny wpływ na koniec kręgosłupa, takie jak siedzenie lub kopanie podczas uprawiania sportu, są główną przyczyną bólu kości ogonowej. Chociaż przez większość czasu ból znika po kilku minutach, zdarzają się przypadki, w których może on pozostać przez kilka godzin lub dni, zmniejszając się z czasem.
Jednakże, jeśli ból staje się bardziej intensywny lub gdy jest nie do zniesienia podczas siadania, może to być znak, że cios spowodował złamanie, które należy leczyć w szpitalu.
- Co należy zrobić : Najłatwiejszym sposobem na złagodzenie bólu kości ogonowej jest złagodzenie nacisku na kość, dlatego unikaj siedzenia i leżenia na plecach. W ciągu pierwszych 48 godzin można nałożyć zimne okłady, aby zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból.
2. Powtarzający się wysiłek
Często ćwiczenie ćwiczeń fizycznych, takich jak jazda na rowerze lub wiosłowanie lub wykonywanie ich przez długi czas, może powodować powtarzające się obrażenia, co oznacza, że mięśnie i więzadła są rozciągane i rozciągane, co utrudnia utrzymanie kości w miejsce i powodować pojawienie się bólu.
- Co należy zrobić : Przepuścić maść przeciwzapalną z diklofenakiem i unikać wykonywania czynności, które wywierają presję na kość ogonową.
3. Ciąża
W ciągu ostatnich 2 miesięcy ciąży kości kręgosłupa lędźwiowego, jak również kość ogonowa, stają się bardziej elastyczne, aby umożliwić dziecku przejście podczas porodu. Zwiększając elastyczność, kość porusza się swobodniej iz tego powodu może pojawić się ból, szczególnie gdy siedzi się lub stoi na przykład.
Co robić : stosowanie zimnych okładów na miejscu i lekki masaż mogą pomóc złagodzić ból. Jednak, aby nie powracać tak głośno, można codziennie dokonywać niewielkich zmian, takich jak swobodne siedzenie i wstawanie lub stosowanie otwartej w środku poduszki w kształcie koła, aby zmniejszyć nacisk na kość ogonowa podczas siedzenia. Oto, jak złagodzić inne dolegliwości związane z ciążą.
4. Słaba postawa
Posiadanie złej postawy, szczególnie podczas siedzenia, na przykład podczas pracy przed komputerem lub jazdy samochodem, może spowodować zbyt duży nacisk na kość ogonową, powodując ból w ciągu dnia.
- Co robić : Wykonanie lekkiego masażu w miejscu bólu, a także unikanie zbyt długiego siedzenia może złagodzić ból, jednak należy przyjąć techniki, aby spróbować uzyskać prawidłową postawę w ciągu dnia. Obejrzyj film o ćwiczeniach poprawiających postawę:
5. Torbiel ślinowa
Torbiel pilonidlowa to mała infekcja, która pojawia się w okolicy kości ogonowej i jest spowodowana nagromadzeniem się włosów i martwych komórek pod skórą. W tych przypadkach, oprócz bólu w miejscu, które z czasem się pogarsza, może również pojawić się niewielki guzek, który zwiększa się.
- Co należy zrobić : Musisz udać się na pogotowie lub do przychodni, aby spuścić ropę z wnętrza torbieli. W niektórych przypadkach leczenie to może być jednak wystarczające, jeśli ponownie pojawi się torbiel, może być zalecane przeprowadzenie drobnej operacji, aby usunąć wszystko. Zobacz więcej na temat sposobu leczenia.
6. Przepuklina dysku
W niektórych przypadkach ból w kości ogonowej może być wywołany przez problemy w innym miejscu, a jednym z najczęstszych jest na przykład rozwój przepukliny dyskowej w okolicy lędźwiowej kręgosłupa. Zobacz inne oznaki przepukliny dysku.
- Co zrobić : Jeśli istnieje podejrzenie, że ból jest spowodowany problemem kręgosłupa, powinieneś udać się do ortopedy na badania, takie jak prześwietlenia, aby zidentyfikować właściwą przyczynę i rozpocząć najlepsze leczenie.
7. Nadwaga
Nadwaga idealnie powoduje przeciążenie prawie całego ciała, szczególnie w kości ogonowej podczas siedzenia. Z czasem ta nadwaga na kości ogonowej może prowadzić do łagodnego, ale stałego bólu, który pogarsza się podczas siedzenia.
- Co należy zrobić : w takich przypadkach idealnym rozwiązaniem jest zrzucenie wagi w celu zmniejszenia nadciśnienia na kości ogonowej, jednak użycie otwartej okrągłej poduszki w centrum, gdy siedzisz, może również pomóc zmniejszyć nacisk na miejsce. Również spanie bokiem w nocy, zamiast podnosić brzuch, również pomaga w odzyskaniu sił.
Sprawdź, czy przekroczyłeś idealną wagę za pomocą naszego kalkulatora IMC:
