Ogórek, chuchu, melon lub arbuz są pokarmami o właściwościach moczopędnych, które pomagają zwalczać obrzęki, zwłaszcza jeśli są one bogate w wodę. To, co robią te produkty, zwiększa wydalanie moczu i zmniejsza retencję wody, a tym samym zmniejsza obrzęk ciała.
Oprócz obstawiania konsumpcji tych pokarmów, aby zmniejszyć obrzęk, ważne jest również regularne ćwiczenia fizyczne i picie od 1, 5 do 2 litrów płynów dziennie, takich jak woda lub herbata koperkowa lub skrzypowa, w celu zapewnienia prawidłowego nawodnienie.
Pokarm zmniejszający obrzęk ciała
Niektóre pokarmy o właściwościach moczopędnych, które pomagają zmniejszyć obrzęk ciała obejmują:
- Rzodkiew i bakłażan;
- Rzeżucha i liście gotowanych buraków;
- Truskawka i pomarańcza;
- Jabłko i banan;
- Ananas i awokado;
- Pomidory i papryki;
- Cytryna i cebula.
Ponadto nadmierne spożycie soli lub żywności w puszkach lub puszkach również zwiększa retencję płynów. Zobacz inne wskazówki dotyczące zwalczania obrzęków, oglądając wideo naszego dietetyka:
Jednak zatrzymywanie wody nie zawsze jest spowodowane jedzeniem i może być spowodowane innymi poważniejszymi problemami, takimi jak niewydolność nerek, problemy z sercem, niedoczynność tarczycy lub niewydolność narządu. Jeśli obrzęk nie zmniejszy się przed końcem tygodnia, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem w celu zidentyfikowania źródła problemu.
Pokarm zmniejszający wzdęcia brzucha
Kiedy obrzęk znajduje się bardziej w okolicy brzucha, poza pokarmami o właściwościach moczopędnych zaleca się również obstawianie pokarmów bogatych w błonnik, które pomagają w poprawie funkcjonowania jelit, takich jak:
- Boćwina lub seler;
- Sałata i kapusta;
- Rukola i endywia;
- Pomidor.
Ponadto zaleca się obstawianie konsumpcji różnych herbat, takich jak herbata kopru włoskiego, kardomon, mniszek lekarski lub skórzany kapelusz, które pomagają w walce z zaparciami i zatrzymywaniem wody. Poznaj inne herbaty, które pomagają w walce z retencją płynów w domowym remedium na wzdęcia.
Regularna praktyka ćwiczeń jest również niezbędna do zwalczania obrzęku ciała, zobacz jak ćwiczyć niektóre ćwiczenia, aby zakończyć obrzęk brzucha, klikając tutaj.
