Tauryna jest aminokwasem wytwarzanym w wątrobie po spożyciu aminokwasu metioniny, cysteiny i witaminy B6 obecnych w rybach, czerwonym mięsie lub owocach morza.
Suplementy Tauryna mają postać kapsułek lub proszku do przyjmowania doustnego. Pomagają w zmniejszeniu strat białka i maksymalizacji wykorzystania spożytych białek. Tauryna jest powszechnie stosowana w suplementach diety połączonych z kreatyną w celu zwiększenia wzrostu mięśni podczas treningów kulturystycznych.
Przed podjęciem jakichkolwiek suplementów ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, aby nie zaszkodzić zdrowiu i naprawdę uzyskać korzyści, które chcesz.
Lista produktów bogatych w taurynę
Główne pokarmy bogate w taurynę to pokarmy bogate w białko:
- ryba,
- Owoce morza, takie jak małże i ostrygi,
- drób jak ciemne mięso z kurczaka i indyka,
- wołowina,
- niektóre pokarmy pochodzenia roślinnego, takie jak buraki, orzechy, fasola, ale w mniejszej ilości.
Ponieważ organizm może wytworzyć aminokwas taurynę, uważa się go za aminokwas nie niezbędny, a zatem spożywanie pokarmów bogatych w taurynę nie jest bardzo ważne.
Funkcje tauryny
Funkcje tauryny mają pomóc w rozwoju układu nerwowego, detoksykacji organizmu ułatwiającego wydalanie substancji przez wątrobę, które nie są już ważne dla organizmu i wzmacniają i zwiększają siłę skurczów serca i chronią komórki serca.
Aminokwas tauryna ma również działanie antyoksydacyjne, zwalczając wolne rodniki, które uszkadzają błony komórkowe.
