Co jeść w ciąży dla dziecka, aby uzyskać więcej wagi

Aby zwiększyć przyrost masy ciała dziecka w czasie ciąży, należy zwiększyć spożycie wysokobiałkowych pokarmów, takich jak mięso, kurczaki i jaja oraz pokarmy bogate w dobre tłuszcze, takie jak orzechy, oliwa z oliwek i siemię lniane.

Niska masa urodzeniowa płodu ma kilka przyczyn, takich jak problemy z łożyskami lub niedokrwistość, i może prowadzić do powikłań podczas ciąży i porodu, takich jak poród przedwczesny i zwiększone ryzyko infekcji poporodowych.

Białka: mięso, jaja i mleko

Pokarmy bogate w białko to głównie produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, kurczak, ryby, jaja, sery, mleko i naturalny jogurt. Powinny być spożywane przy każdym posiłku dnia, a nie tylko w porze lunchu i kolacji, ponieważ łatwo jest zwiększyć śniadanie i przekąski z jogurtami, jajkami i serami.

Białka są niezbędnymi składnikami odżywczymi do tworzenia narządów i tkanek organizmu, a także odpowiedzialnymi za transport tlenu i składników odżywczych we krwi matki i dziecka. Zobacz pełną listę produktów o wysokiej zawartości białka.

Dobre tłuszcze: oliwa z oliwek, nasiona i orzechy

Tłuszcze są obecne w żywności, takiej jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, orzechy nerkowca, orzechy końskie, orzeszki ziemne, orzechy, łosoś, tuńczyk, sardynki, nasiona chia i siemię lniane. Te pokarmy są bogate w kwasy omega-3 i tłuszcze, które promują wzrost ciała i rozwój systemu nerwowego i mózgu dziecka.

Oprócz spożywania tych produktów ważne jest również unikanie spożywania tłuszczy trans i uwodornionego tłuszczu roślinnego, które utrudniają rozwój dziecka. Tłuszcze te znajdują się w przetworzonej żywności, takiej jak ciastka, margaryny, gotowe przyprawy, przekąski, ciastka i mrożone produkty gotowe.

Witaminy i minerały: owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste

Witaminy i minerały są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu i rozwoju płodu i są ważne dla takich funkcji, jak transport tlenu, wytwarzanie energii i przekazywanie impulsów nerwowych.

Te składniki odżywcze znajdują się głównie w owocach, warzywach, zieleniach i pełnych ziarnach, takich jak brązowy ryż, brązowy chleb, fasola i soczewica. Należy również pamiętać, że czasami położnik lub dietetyk może przepisać suplementy witaminowe w okresie ciąży, aby uzupełnić spożycie składników odżywczych w diecie. Dowiedz się, jakie witaminy są wskazane dla kobiet w ciąży.

Menu dla dziecka, aby przytyć

Poniższa tabela przedstawia przykład 3-dniowego menu sprzyjającego przyrostowi masy ciała dziecka w czasie ciąży:

Aby mieć lepszą kontrolę nad wzrostem płodu, ważne jest, by od początku ciąży wykonywać zabiegi prenatalne, regularnie przeprowadzać badania krwi i USG, a następnie śledzić ich przez położnika.