Aby dodać kalorie do diety i zyskać zdrowie, bez uciekania się do tłuszczów, zwiększenia masy ciała lub poprawy wyników w treningu, najzdrowszą strategią jest uciekanie się do bardziej kalorycznego jedzenia i aktywności fizycznej.
Niektóre pokarmy, które mogą zwiększyć wagę bez szkody dla zdrowia to na przykład miód, suszone owoce, mleko w proszku i fasola. Tak więc dobrym sposobem na przybieranie na wadze jest dodawanie tych pokarmów do posiłków, które robisz codziennie.
Oto jak używać tych pokarmów w swojej diecie:
Jak szybko nabrać tłuszczu
Oto kilka dobrych wskazówek, jak się szybko przytyć:
- Użyj miodu, aby słodzić mleko, podawać chleb lub jeść z owocami;
- Używaj galaretki lub masła orzechowego na chleb, owsiankę lub witaminy;
- Dodaj suszone owoce, takie jak rodzynki, banany, morele, śliwki i dżemy, płatki na przekąski i desery;
- Dodaj mleko w proszku do mleka i słodycze, które zawierają mleko, takie jak witaminy, owsianka lub biały sos;
- Obejmują fasolę, soczewicę, ciecierzycę i groch w zupach, sałatkach z ryżu lub ciast;
- Dodaj śmietanę do puree, a nawet sałatki owocowej.
W przypadku trudności z utrzymaniem lub przybraniem na wadze, prosty sposób na przybieranie na wadze powinien być spożywanie większej ilości kalorii niż zwykle. Spróbuj spożywać produkty o mniejszej objętości i bogatsze w kalorie.
