Po gimnastyce ważne jest spożywanie pokarmów zawierających białko, takich jak jogurt, jajka lub witaminy, aby uzupełnić energię i pomóc w budowaniu mięśni, a także w regeneracji po niewielkich obrażeniach.
Dlatego w ciągu pierwszych 30 minut po zajęciach gimnastycznych możesz wziąć:
- ajerkoniak z całych jaj, 1 jogurt stały i łyżeczka cukru;
- solidny jogurt z francuskim chlebem z kopalniami sera;
- płynny jogurt z 2 batonami energetycznymi;
- 300 ml witaminy z owocami do wyboru;
- 1 kanapka z grillowanym kurczakiem i owocami;
- sałatka owocowa z cienkim jogurtem;
- 2 tosty z kopalniami sera i 1 toddynho;
Oto kilka przykładów tego, co można zjeść po siłowni, ale ich ilość powinna być dostosowana do rodzaju ćwiczeń, jednak ważne jest, aby nie chodzić bez jedzenia, ponieważ oprócz powodowania utraty masy mięśniowej, jednostka może pójść źle.
Przydatne linki:
- Po gimnastyce wiedzieć, co jeść, aby być trudnym
- Naucz się jeść w treningu, aby uzyskać mięśnie i schudnąć
