Najlepsze pokarmy do leczenia bólu głowy to kojące i poprawiające ukrwienie, takie jak banan, marakuja, wiśnia i pokarmy bogate w omega 3, takie jak łosoś i sardynki.
Zaletą stosowania tej diety jest unikanie częstego stosowania środków przeciwbólowych w celu złagodzenia bólu, ponieważ nawet jeśli nie leczysz bólu głowy, żywność ta może opóźnić wystąpienie bólu głowy.
Jednak w przypadku silnego bólu głowy lub więcej niż 2 razy w tygodniu ważne jest, aby skonsultować się z neurologiem, aby znaleźć przyczynę i dostosować leczenie. Oto kilka typowych przyczyn stałego bólu głowy.
Co jeść, aby złagodzić ból głowy
Aby złagodzić stały ból głowy, ważne jest, aby spożywać 1 pokarm z następujących opisanych codziennie wyników przez 3 tygodnie:
- Pomarańcza, cytryna, kiwi, mandarynka, truskawka - to pokarmy bogate w witaminę C, która wzmacnia ścianę naczyń krwionośnych, ułatwiając krążenie krwi w mózgu, a także jej właściwości moczopędne, które pomagają regulować wysokie ciśnienie krwi, które może powodować bóle głowy .
- Owoce męczennicy, czereśnie, sałata, cynamon - pokarmy, które pomagają uspokoić i lepiej spać, ułatwiają reszcie mózgu, dzięki czemu unikają bólu głowy.
- Łosoś, sardynki, tuńczyk, nasiona chia, orzechy włoskie - bogate w omega 3, te pokarmy zmniejszają lepkość krwi, poprawiając krążenie krwi w mózgu.
- Olej z wiesiołka może być spożywany w kapsułkach 10 dni przed miesiączką, gdy ból głowy ma związek z napięciem przedmiesiączkowym.
- Herbatę z lawendy, trawy cytrynowej lub rumianku można pić przez cały dzień, od 2 do 3 filiżanek, aby ułatwić odprężenie, a tym samym zmniejszyć możliwość wystąpienia bólu głowy.
Kolejną ważną wskazówką, aby złagodzić ból głowy, jest regularne nawyki żywieniowe, takie jak leżenie i wstawanie w tym samym czasie i jedzenie w tym samym czasie, tak aby ciało było regulowane bez stresu wynikających z rutynowych zmian i tym samym zmniejszania się szanse na ból głowy. Zobacz 5 kroków, aby złagodzić ból głowy bez leków.
Co nie jeść, aby złagodzić ból głowy
Niektóre pokarmy nie powinny być spożywane często, szczególnie przez tych, którzy mają bóle głowy, ponieważ ich toksyny mogą powodować bóle głowy. Niektóre przykłady produktów spożywczych, które mogą powodować bóle głowy, to:
- Bardzo ostre i pikantne potrawy, które podnoszą ciśnienie krwi i zatrzymują płyny.
- Żywność zindustrializowana, taka jak wstępnie przygotowane mrożonki, ponieważ zawierają wiele sztucznych konserwantów, które odurzają organizm i powodują bóle głowy;
- Lekka wersja żywności, ponieważ ma wiele sztucznych słodzików;
- Napoje alkoholowe lub stymulanty, takie jak kawa, cola lub guarana, które stymulują centralny układ nerwowy i mogą powodować bóle głowy.
Jeśli nawet unikając tych pokarmów i przyjmując regularne nawyki żywieniowe i żywieniowe, ból głowy nadal występuje często, konieczne jest skonsultowanie się z neurologiem w celu ustalenia przyczyny bólu głowy i wykonania badań, takich jak MRI lub CT w celu ustalenia leczenia. odpowiednie.
Wiedzieć, co jeść, a czego unikać w leczeniu bólu głowy:
