Naturalne kanapki są zdrowe, pożywne i można je szybko spożywać na przykład na przekąskach lub kolacjach.
Kanapki można uznać za kompletny posiłek, ponieważ są wykonane z naturalnych i zdrowych składników i bogate w witaminy i minerały niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
1. Naturalna kanapka z kurczakiem
Składniki
- 2 kromki ciemnego chleba;
- 3 łyżki rozdrobnionego kurczaka.
- Sałata i pomidor;
- 1 łyżka sera ricotta lub twarożku;
- Sól, pieprz i oregano do smaku.
Tryb przygotowania
Przed złożeniem kanapki należy najpierw ugotować kurczaka i pozostawić go miękkiego, aby łatwiej go było rozdrabniać. Następnie można zmiksować ser z rozdrobnionym kurczakiem i włożyć do chleba razem z sałatą i pomidorem. Kanapkę można jeść na zimno lub na gorąco.
Niezwykle ważne jest, aby warzywa były prane prawidłowo, aby uniknąć jakiegokolwiek uszkodzenia zdrowia. Oto jak prawidłowo myć warzywa i warzywa.
2. Ricotta i szpinak
Składniki
- 2 kromki ciemnego chleba;
- 1 łyżka stołowa pełna sera ricotta;
- 1 szklanka pokrojonego szpinaku.
Tryb przygotowania
Aby sparować szpinak, po prostu umieść liście na patelni z oliwą z oliwek i mieszaj, aż liście ze szpinaku zmiękną. Następnie doprawiamy solą i pieprzem do smaku, mieszamy świeże ricotta i wkładamy do chleba.
Ważne jest, aby liście szpinaku zostały dobrze wysuszone, zanim zostaną zapieczone, w przeciwnym razie proces ten wymaga czasu i nie przynosi pożądanego rezultatu.
3. Rukola i suszone pomidory
Składniki
- 2 kromki ciemnego chleba;
- 2 liście rukoli;
- 1 łyżka suszonych pomidorów;
- Ser ricotta lub twarożek.
Tryb przygotowania
Aby zrobić tę naturalną kanapkę wystarczy wymieszać wszystkie składniki w pojemniku, a następnie włożyć do chleba. Sól i pieprz należy posmakować i dodać więcej rukoli lub innych składników.
4. Naturalna kanapka z tuńczykiem
Składniki
- 2 kromki ciemnego chleba;
- ½ puszki naturalnego lub lekkiego tuńczyka;
- Sałata i pomidor.
Tryb przygotowania
Naturalna kanapka z tuńczykiem jest bardzo pożywna i po prostu połóż wszystkie składniki na chlebie. Możesz dodać sól i pieprz do smaku.
5. Jajko
Składniki
- 2 kromki ciemnego chleba;
- 1 jajko na twardo;
- 1 łyżka śmietany ricotta;
- ½ plasterki ogórka;
- Sałata i marchewka.
Tryb przygotowania
Aby zrobić naturalną kanapkę z jajkiem, trzeba pokroić gotowane jajko na małe kawałki i wymieszać z kremem ricotta. Następnie pokrój ogórek na małe plasterki i włóż chleb wraz z kremem ricotta z jajkiem, sałatą i marchewką.
6. Awokado
Składniki
- 2 kromki ciemnego chleba;
- Pasztet z awokado;
- Jajecznica lub jajko na twardo;
- Pomidor
Tryb przygotowania
Najpierw przygotuj pasztet z awokado, który jest wykonywany przez wyrabianie ½ dojrzałego awokado i dodanie soli do smaku oraz 1 łyżeczkę cytryny. Następnie powinieneś zamieszać w pieczywo, dodać ugotowane lub gotowane na parze jajko i pomidor.
