Nadmierne spożycie kofeiny może powodować przedawkowanie w organizmie, powodując objawy, takie jak ból brzucha, drżenie lub bezsenność. Oprócz kawy, kofeina jest obecna na przykład w napojach energetycznych, siłowni, medycynie, zielonej, herbacie i czarnej herbacie oraz napojach typu klejowego.
Maksymalna zalecana dzienna dawka kofeiny wynosi 400 mg, co odpowiada piciu około 600 ml kawy dziennie. Należy jednak zachować ostrożność, a także policzyć spożycie innych produktów zawierających kofeinę. Sprawdź niektóre leki zawierające kofeinę.
Objawy przedawkowania kofeiny
W najcięższych przypadkach zbyt duża ilość kawy może nawet spowodować przedawkowanie i mogą wystąpić następujące objawy:
- Zwiększenie częstości akcji serca;
- Delirium i halucynacje;
- Zawroty głowy;
- Biegunka;
- Drgawki;
- Nadmierna gorączka i sedo;
- Trudności z oddychaniem;
- Ból w klatce piersiowej;
- Niekontrolowane ruchy mięśni.
Obserwując obecność tych objawów, zaleca się udać się na pogotowie ratunkowe, ponieważ konieczna jest pomoc medyczna. Znać wszystkie objawy przedawkowania w Wiedzieć, co to jest przedawkowanie i kiedy to się dzieje.
W takich przypadkach może być konieczna hospitalizacja medyczna i, w zależności od nasilenia objawów, leczenie może obejmować płukanie żołądka, pobranie węgla aktywowanego oraz podawanie leków w celu kontroli objawów.
Objawy nadmiernego spożycia kawy
Niektóre objawy wskazujące na nadmierne spożycie kofeiny obejmują:
- Drażliwość;
- Ból brzucha;
- Lekkie drżenie;
- Bezsenność;
- Nerwowość i niepokój;
- Niepokój.
Gdy objawy te występują i nie ma innych możliwych przyczyn jego pojawienia się, jest to znak, że spożycie kawy lub produktów zawierających kofeinę może być przesadzone i zaleca się natychmiastowe zaprzestanie picia. Oto jak przyjmować suplementy z kofeiną w bezpiecznej dawce.
Zalecana dzienna porcja kofeiny
Zalecana dzienna dawka kofeiny to 400 mg, co odpowiada około 600 ml kawy. Jednak espresso zwykle zawiera większe stężenie kofeiny, a tę ilość można łatwo osiągnąć przy użyciu napojów energetycznych lub suplementów kapsułek.
Ponadto ważne jest, aby pamiętać, że tolerancja na kofeinę zależy również od wieku, wielkości i masy ciała danej osoby, a także od tego, jak wiele osób jest przyzwyczajonych do codziennego picia. Jednak niektóre badania wskazują, że dawka 5 gramów kofeiny może być śmiertelna, co odpowiada spożyciu 22 litrów kawy lub 2 łyżeczki czystej kofeiny.
Obejrzyj wideo poniżej i zobacz porady dotyczące zwiększania pojemności mózgu:
Chociaż kofeina może wydawać się nieszkodliwa, jest ośrodkowym środkiem pobudzającym układ nerwowy, który zakłóca pracę mózgu i ciała. Ponadto należy pamiętać, że substancja ta występuje nie tylko w kawie, ale także w niektórych produktach spożywczych, napojach bezalkoholowych, herbacie, czekoladzie, suplementach diety lub lekach.
