Korzyści płynące z picia wody to przede wszystkim utrzymanie zdrowej skóry i włosów oraz pomoc w regulacji jelit poprzez zmniejszenie zaparć. Utrzymanie dobrego spożycia płynów ma również inne zalety dla równowagi organizmu, które są bardzo ważne dla ogólnego utrzymania zdrowia, takie jak:
- Dostosuj temperaturę ciała;
- Walcz z trądzikiem, rozstępami i cellulitem;
- Popraw funkcję nerek;
- Zapobiegaj pojawianiu się kamieni nerkowych;
- Ułatwienie trawienia;
- Zmniejszyć obrzęk;
- Poprawić krążenie krwi;
- Pomagają zrzucić wagę.
Aby uzyskać wszystkie korzyści płynące z wody, należy spożywać 1 do 2 litrów wody dziennie, której nie należy zamieniać na soki lub napoje bezalkoholowe.
Oto 4 strategie na wypicie zalecanej ilości wody dziennie:
Oprócz wody pitnej dobrą strategią jest inwestowanie w żywność zawierającą wodę. Zobacz przykłady w: Pokarm bogaty w wodę.
Korzyści płynące z wody pitnej:
Korzyści płynące z picia wody na czczo mają przede wszystkim stymulować układ trawienny po długim okresie głodzenia, który odbywa się przez noc, poprawiając w ten sposób proces trawienny, a tym samym będąc doskonałym środkiem domowym na zaparcia.
- Post na zaparcia
Często picie czystej wody lub z cytryną w czasie postu w ciepłej temperaturze pobudza je do działania niemal natychmiast, działając jako środek przeczyszczający wkrótce po spożyciu. Ponadto daje także uczucie pełności w żołądku i zmniejsza apetyt.
- Aby zmniejszyć apetyt i schudnąć
Woda pitna z cytryną, oczyszcza podniebienie, zmniejszając chęć jedzenia bardzo słodkich pokarmów. Jest to szczególnie przydatne w przypadku imprez takich jak Boże Narodzenie lub urodziny, w których jedzenie słodyczy dodatkowo stymuluje spożywanie słodyczy.
Z gazem zastępującym napoje bezalkoholowe
Inną dobrą strategią na picie większej ilości wody jest mieszanie cytryny w gazowanej wodzie. Jest doskonałym substytutem sody, która jest bardzo bogata w cukier, słodzik lub sód. Dlatego korzyści płynące z picia wody gazowanej obejmują poprawę objawów dyskomfortu związanego z niestrawnością i przyczyniają się do odtruwania organizmu i utraty wagi.
