Umiarkowanie spożywanie alkoholu zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, obniża wysoki poziom cholesterolu i poprawia krążenie krwi.
Oprócz dobrego zdrowia w sercu, umiarkowane spożycie alkoholu zwiększa także życie towarzyskie i zmniejsza depresję, sprzyjając spokojnemu życiu i oddalając się od stresu.
Należy jednak spożywać napoje alkoholowe, aby uniknąć strat, jakie mogą spowodować ich niewłaściwe użycie.
Korzyści z napojów alkoholowych
Korzyści z napojów alkoholowych są wymienione poniżej.
Piwo
Piwo to sfermentowany napój bogaty w przeciwutleniacze, które zapobiegają chorobom układu sercowo-naczyniowego, oraz witaminy z grupy B, które działają poprzez poprawę metabolizmu, pamięci, wyglądu skóry i paznokci oraz zwalczanie zmęczenia. Ponadto piwo poprawia pracę jelit i jest bogate w magnez, który wspomaga rozluźnienie mięśni i zmniejsza napięcie.
Idealna ilość dziennie: do dwóch kubków 250 ml dla mężczyzn i tylko jeden kubek dla kobiet. Rozumiem, co to jest i zobacz wszystkie zalety słodu piwnego.
Wino
Wino bogate w resweratrol, silny przeciwutleniacz, który zapobiega chorobom serca, zakrzepicy, udarowi, poprawia krążenie krwi i obniża wysoki poziom cholesterolu. Ludzie, którzy piją przynajmniej jeden kieliszek wina dziennie, mają dłuższe, zdrowsze życie.
Idealna ilość na dzień: 300 ml dla mężczyzn i 200 ml dla kobiet.
Caipirinha
Obecność cachaça w caipirinha jest bogata w przeciwutleniacze, które chronią serce i zwalczają wysoki poziom cholesterolu, a także antykoagulanty, substancje poprawiające krążenie krwi oraz zapobiegające udarowi i zakrzepicy. Im jesteś starszy, tym większe korzyści cachaça, a wraz z owocami caipirinha powstaje napój pełen przeciwutleniaczy, które chronią zdrowie.
Idealna ilość na dzień: 2 dawki dla mężczyzn i 1 dawka dla kobiet.
Ilość alkoholu i kalorii z napojów
Zalecana ilość alkoholu, którą należy spożywać dziennie, aby uzyskać korzyści z napojów, to 30 g, co odpowiada np. 1 dawce whisky lub wódki.
Ryzyko nadmiaru alkoholu
Pomimo korzyści wynikających z umiarkowanego dziennego spożycia alkoholu, nadmierne spożywanie napojów alkoholowych wiąże się ze wzrostem problemów, takich jak rak, choroby sercowo-naczyniowe, neurologiczne i żołądkowo-jelitowe. Zobacz, jakie są choroby spowodowane przez alkohol.
Ci, którzy mają trudności z spożywaniem tylko 1 lub 2 szklanek alkoholu dziennie, mogą zdecydować się na przyjmowanie leków, które pomogą im przestać pić, takich jak anty-etanol i Revia, które należy przyjmować zgodnie z poradą medyczną. Ponadto możesz zwrócić się o pomoc do grup AA, Anonimowych Alkoholików, które pomagają leczyć uzależnienia i przezwyciężać problemy społeczne i rodzinne spowodowane piciem.
Ważne jest również, aby pamiętać, że po spożyciu alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, nie należy prowadzić. Na przykład w teście alkomatem maksymalny dozwolony poziom alkoholu wynosi 0, 05 mg, co można już wykryć po spożyciu tylko 1 butelki alkoholu.
