Korzyści z magnezu przyczyniają się głównie do produkcji energii w organizmie i pomagają w metabolizmie białek i tłuszczów.
Inne zalety magnezu to:
- Promowanie dobrej funkcji mózgu;
- Zapobieganie cukrzycy;
- Pomagamy odmłodzić i zapobiegamy starzeniu się organizmu;
- Wzmocnienie kości;
- Zapobieganie infekcjom.
Ponadto magnez służy do wspomagania skurczu i rozluźnienia mięśni, dlatego też stosowany jest jako suplement u kobiet w ciąży, aby uniknąć wczesnych skurczów macicy oraz u osób intensywnie uprawiających ćwiczenia fizyczne i zawsze powinien odbywać się z poradą medyczną lub dietetyczną.
Gdzie można znaleźć magnez
Żywność o większej zawartości magnezu to głównie nasiona, suszone owoce i warzywa, takie jak:
- Nasiona dyni i słonecznika;
- Migdały, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne;
- Szpinak, buraki, okra.
Oprócz tych pokarmów magnez znajduje się również w większych ilościach w mleku i jogurtach. Aby dowiedzieć się więcej na temat tych produktów spożywczych, zobacz: Żywność bogata w magnez.
