Aby schudnąć za pomocą cynamonu, zaleca się przyjmowanie cynamonowej herbaty przed głównymi posiłkami lub spożywać nalewkę codziennie. Mimo to zaleca się stosowanie diety o niewielkiej ilości tłuszczu i cukru, oprócz zwiększania kaloryczności, uprawiania pewnego rodzaju aktywności fizycznej, która jest w stanie zwiększyć częstość akcji serca.
Korzyści z cynamonu dla utraty wagi
Cynamon może być stosowany do schudnięcia, ponieważ poprawia skuteczność insuliny i jest przydatny do kontrolowania poziomu cukru we krwi, co zmniejsza głód. Ponadto ułatwia trawienie i eliminuje gaz, który pomaga w dezynfekcji brzucha. Pomaga nawet obniżyć spożycie kalorii, ponieważ może zastąpić na przykład cukier w mleku, kawie, herbacie i witaminach.
Cynamon obniża również wskaźnik glikemiczny posiłku, co pomaga kontrolować poziom cukru we krwi wkrótce po jedzeniu, unikając skoku cukru we krwi. Dzięki temu, że można utrzymać stały poziom cukru we krwi, osoba staje się mniej głodna i ma mniejszą potrzebę spożywania słodyczy.
Ta przyprawa zwiększa również metabolizm, który powoduje, że organizm wydaje więcej kalorii nawet w pozycji stojącej, zwiększa to nagromadzone spalanie tłuszczu, sprzyjając utracie wagi, obniżając poziom złego cholesterolu, a nawet pomaga chronić narządy, ponieważ zmniejsza tłuszcz trzewny, który gromadzi się pomiędzy tymi tkankami, uszkadzając zdrowie.
Sprawdź zalety cynamonu w następującym filmie:
Jak zrobić cynamonową herbatę
Herbatę cynamonową należy przygotowywać codziennie i można ją przechowywać w lodówce lub z niej wyjmować. Aby się przygotować musisz:
Składniki:
- 1 litr wody
- 4 laski cynamonu
Metoda przygotowania:
Włóż składniki na patelnię i gotuj przez około 10 minut. Gdy skończysz, odrzuć kije, używając tylko wody. Spożywać do 3 filiżanek dziennie przed śniadaniem, obiadem i kolacją.
Aby zmienić smak tej herbaty, możesz dodać 1 cm korzenia imbiru w tej ilości. Jeśli nie możesz wziąć tej herbaty bez cukru, możesz dodać stewię, która jest naturalnym słodzikiem, który jest świetną zdrową alternatywą.
Dieta cynamonowa, aby stracić 4 funty
Aby stracić 4 funty miesięcznie używając tylko cynamonu jako naturalnego suplementu, zaleca się włączenie cynamonu do wszystkich posiłków. Niektóre dobre strategie to:
- Zacznij dzień od 1 filiżanki cynamonu przed śniadaniem
- Na śniadanie należy dodać 1 łyżeczkę cynamonowego proszku do płatków śniadaniowych lub owoców, które jesz w tym czasie;
- 15 minut przed obiadem i kolacją weź 1 filiżankę herbaty bez cukru;
- Dodaj 1 łyżeczkę cynamonowego proszku do białkowej witaminy z gładkim jogurtem, 1 dojrzały banan pobity w blenderze;
- Weź 1 kapsułkę cynamonu po obiedzie lub weź 1 szklankę ciepłego mleka z cynamonem przed snem.
Ci, którzy nie lubią smaku herbaty, mogą wziąć nalewkę cynamonu, rozcieńczoną w małej ilości wody przed głównymi posiłkami.
W ciągu dnia pij dużo wody lub herbaty bez cukru. Aby zmniejszyć spożycie cukru, należy zmniejszyć ilość cukru, które wkładasz do kawy, mleka lub herbaty, i stopniowo eliminować wszystkie pokarmy bogate w cukier. Stopniowo podniebienie przyzwyczaja się, nie trzeba go dodawać do napojów.
Co jeść:
Do posiłków należy zmniejszyć ilość ziemniaków, ryżu, makaronów i pieczywa, preferując owoce z kory, herbaty, mleka, jogurtu naturalnego bez cukru. W porze lunchu lub kolacji powinieneś preferować 1 źródło białka, które może być gotowanym jajkiem, 1 rybę lub grillowaną pierś z kurczaka z sałatką i gotowanymi warzywami do woli. Jako deser zawsze wybieraj 1 owoc.
Oto kilka świetnych zdrowych przepisów z cynamonem.
Czego nie jeść:
Podczas tej diety nie można jeść smażonych potraw przygotowanych z makaronem, takich jak placki ziemniaczane, napoje gazowane, cukierki, czekoladki, ciasta i cukierki.
Ważne jest również, aby wykonać trochę aktywności fizycznej, aby spalić więcej tłuszczu. Osoby, które nie wykonują żadnej aktywności, mogą rozpocząć od treningu pieszego, który eliminuje do 1, 5 kg na tydzień, ale aerobik w wodzie, Pilates lub kulturystyka to także świetne opcje.
Kto nie może spożywać
Ekstrakt z cynamonu i herbata nie powinny być spożywane w przypadku podejrzenia ciąży lub w czasie ciąży, ponieważ sprzyjają skurczowi macicy, który może spowodować poronienie lub poród przed terminem. Nie zaleca się również spożywania cynamonu przez osoby, które mają alergię na tę przyprawę lub w przypadku wrzodów żołądka lub jelit.
