Oto wspaniałe ćwiczenie jogi, aby zrelaksować ciało i umysł, które można zrobić w domu kilka minut przed łóżkiem:
- Połóż się na brzuchu z rozłożonymi nogami i ramionami wzdłuż ciała z dłonią skierowaną do góry i miej zamknięte oczy;
- Zrelaksuj wszystkie mięśnie ciała, a kiedy będziesz wydychać, wyobraź sobie, że wszystkie zmęczenie, problemy i zmartwienia wypływają z twojego ciała, a to inspiruje cię do przyciągania spokoju, spokoju i dobrobytu.
To ćwiczenie powinno być wykonywane przez 10 minut każdego dnia.
Ćwiczenia jogi są świetne dla zwiększenia elastyczności i synchronizacji ruchów z oddychaniem. Ćwiczenia opierają się na postawach i należy stać w tej postawie przez 10 sekund, a następnie zmienić, rozwijając ćwiczenie.
Ćwiczenia te mogą być wykonywane w domu lub w centrum jogi, ale nie powinny być wykonywane na siłowniach, ponieważ chociaż jest to rodzaj aktywności fizycznej, Joga również działa na umysł i dlatego potrzebuje odpowiedniego miejsca.
Oto jak przygotować pyszną aromatyczną kąpiel do relaksu, spokoju, spokoju i lepszego snu.
