Smażenie, napoje bezalkoholowe, ostre potrawy lub surowe warzywa to niektóre pokarmy, które nie powinny być spożywane na pusty żołądek, szczególnie przez tych, którzy cierpią z powodu złego trawienia lub mają bardziej wrażliwy żołądek.
Tak więc, aby rozpocząć dzień od energii i dobrego samopoczucia bez ciężkiego żołądka i czuć się dobrym alternatywą może być, jogurt, gorące lub jajecznica, herbata, chleb, płatki kukurydziane lub owies i owoce, takie jak papaja na przykład.
Pokarmy, które wymagają więcej ruchów żołądka lub więcej enzymów trawiennych, gdy są spożywane zbyt wcześnie, mogą być trudne do trawienia, powodując nadmiar gazu, złe trawienie, zgagę, uczucie wzdęcia lub ból brzucha, na przykład.
5 Pokarmy, które nie jedzą na pusty żołądek
Niektóre pokarmy, które nie powinny być spożywane wcześnie rano na pusty żołądek, obejmują:
1. Soda
Napoje bezalkoholowe, takie jak cola czy guaraná, nigdy nie powinny być pite wcześnie rano, ponieważ mogą powodować ból brzucha i nadmiar gazu jelitowego, co powoduje ból i dyskomfort w jamie brzusznej. Ponadto napoje bezalkoholowe są również bogate w cukry i barwniki, dlatego należy je zastąpić naturalnymi sokami owocowymi, które zawierają witaminy i minerały lub herbatę.
2. Pomidor
Pomidory pomimo tego, że są doskonałym rozwiązaniem na inne okazje dnia, spożyte rano mogą doprowadzić do zwiększenia kwasowości żołądka, co może wywołać zgagę lub zwiększyć dyskomfort i ból u osób z wrzodami żołądka.
3. Pikantne potrawy
Pikantne potrawy, które miały dużo papryki lub pieprzu, nie są najlepszym rozwiązaniem na śniadanie, ponieważ mogą powodować podrażnienie żołądka lub zwiększać produkcję kwasu.
4. Surowe warzywa
Warzywa takie jak cukinia, papryka lub kapusta, na przykład, choć są podstawą bogatej i urozmaiconej diety, mogą być trudne do trawienia, tak, że u większości ludzi mogą powodować nadmiar gazu, złe trawienie, zgagę, lub ból brzucha.
5. Smażenie
Również smażone potrawy, takie jak ciasto, krokiety lub pestki, nie powinny być częścią śniadania, ponieważ mogą powodować trawienie i zgagę.
Ponadto smażone potrawy powinny być spożywane tylko oszczędnie, ponieważ nadmiernie spożyte przyczyniają się do innych problemów, takich jak otyłość, cholesterol i gromadzenie tłuszczu w jamie brzusznej.
Co jeść na śniadanie
Przy śniadaniu idealnym rozwiązaniem jest postawienie na proste, pożywne i wysokobłonnikowe produkty spożywcze, takie jak:
- Owies : oprócz bycia bogatym w błonnik, pomaga także zmniejszyć poziom złego cholesterolu i zmniejsza apetyt;
- Owoce : Niektóre owoce, takie jak ananas, truskawka, kiwi lub jabłko, są świetnymi opcjami na śniadanie, ponieważ są niskokaloryczne i bogate w błonnik i wodę, pomagają regulować jelito i zmniejszyć obrzęk i apetyt;
- Granola, chleb pełnoziarnisty lub chleb zbożowy : jako źródło węglowodanów, musli i pieczywa pełnoziarnistego są doskonałym wyborem, ponieważ są bogate w błonnik, witaminy i minerały, które pomagają schudnąć i regulują funkcjonowanie jelit;
Ponieważ śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków dnia, nigdy nie powinno się go pominąć ani pominąć. Zrozum, co dzieje się w twoim ciele, kiedy nie jesz śniadania.
