Po zjedzeniu szybkiej żywności, która jest pokarmem bogatym w proste węglowodany, sól, tłuszcz i sztuczne konserwanty, organizm najpierw przechodzi stan ekstazy z powodu działania cukru w mózgu, aw przyszłości cierpi na bardziej poważne konsekwencje, takie jak nadciśnienie, choroby serca i otyłość .
Fast food jest zwykle bardzo kaloryczny i może składać się z produktów spożywczych takich jak kanapki, hamburgery, pizze, frytki, koktajle mleczne, bryłki i lody. Oprócz wysokiej zawartości kalorii, która promuje przyrost masy ciała, oto, co dzieje się w organizmie do 1 godziny po zjedzeniu fast food.
Co dzieje się 1 godzinę po zjedzeniu fast foodów
Poniższe dane są przykładami tego, co dzieje się po zjedzeniu hamburgera fast food Big Mac.
10 minut później: Euforia
Nadmiar kalorii z pożywienia powoduje poczucie bezpieczeństwa w mózgu, które zostało stworzone, aby myśleć, że im więcej kalorii musisz przechowywać, tym więcej bezpieczeństwa możesz dać swojemu ciału w czasach kryzysu i niedoborów żywności. Dlatego jedzenie fast foodu początkowo ma wpływ na zwiększenie bezpieczeństwa i przeżycia, ale szybko minie.
20 minut później: Glukoza we krwi
Chleby typu fast-food są bogate w syrop fruktozowy, rodzaj cukru, który szybko wnika do krwioobiegu i powoduje wzrost poziomu cukru we krwi. Ten szczytowy poziom cukru we krwi prowadzi do produkcji dopaminy neuroprzekaźnikowej odpowiedzialnej za dawanie przyjemności i dobrego samopoczucia. Ten wpływ na organizm jest podobny do działania leków i jest odpowiedzialny za częste spożywanie fast foodów.
30 minut później: Pressure Peak
Wszystkie fast foody są zazwyczaj bardzo bogate w sód, składnik soli odpowiedzialny za wzrost ciśnienia krwi. Około 30 minut po zjedzeniu kanapki, nadmiar sodu będzie w krwioobiegu, a nerki będą musiały wyeliminować więcej wody, aby zmniejszyć ten nadmiar.
Jednak ta obowiązkowa korekta powoduje odwodnienie, które często mylone jest z głodem i nowym pragnieniem, aby jeść więcej fast foodów. Jeśli cykl ten będzie się ciągle powtarzał, na pewno pojawi się problem nadciśnienia.
40 minut później: Gotowy jeść więcej
Po około 40 minutach pojawia się nowe pragnienie jedzenia z powodu braku kontroli cukru we krwi. Wkrótce po zjedzeniu kanapki poziom glukozy we krwi wzrasta, a organizm jest zmuszony do uwalniania hormonów, które obniżają poziom cukru we krwi, aby kontrolować wzrost poziomu cukru.
Kiedy poziom cukru we krwi jest niski, oznaki ciała są głodne, ponieważ poziom cukru we krwi musi zostać uzupełniony o więcej jedzenia.
60 minut: powolne trawienie
Ogólnie rzecz biorąc, organizm potrzebuje 1-3 dni na pełne strawienie posiłku. Jednakże, ponieważ jest bogaty w tłuszcze, konserwanty i tłuszcze trans, fast food zazwyczaj wymaga więcej niż 3 dni, aby być w pełni strawionym, a tłuszcz trans zawarty w nim może potrwać do 50 dni. Ponadto ten rodzaj tłuszczu jest najbardziej związany z problemami z sercem, otyłością, rakiem i cukrzycą.
Inne zmiany w ciele
Oprócz efektów krótko po zjedzeniu fast foodu, w długim okresie mogą pojawić się inne zmiany, takie jak:
- Zyskaj na wadze z powodu nadmiernych kalorii;
- Zmęczenie spowodowane nadmiarem węglowodanów;
- Wzrost cholesterolu, ponieważ zawiera tłuszcze trans;
- Pryszcze na twarzy, ponieważ wzrost stężenia cukru we krwi sprzyja wystąpieniu trądziku;
- Obrzęk, ze względu na zatrzymywanie płynów, które powoduje nadmiar soli;
- Zwiększone ryzyko zachorowania na raka spowodowane wysoką zawartością tłuszczu trans i substancjami chemicznymi, takimi jak ftalany, które powodują zmiany w komórkach;
Jasne jest zatem, że częste spożywanie fast foodów przynosi wiele szkód zdrowotnych, które są ważne dla poprawy nawyków żywieniowych i prowadzenia zdrowej rutyny życia, przy zrównoważonej diecie i ćwiczeniu aktywności fizycznej. Aby dowiedzieć się więcej, zobacz 7 smakołyków, które psują grę 1 godzinę treningu.
Teraz obejrzyj ten film, aby uzyskać szczupłą sylwetkę i pozbyć się złych nawyków żywieniowych z dobrym humorem i bez cierpienia:
