Spożywanie soków i naturalnych witamin na odchudzanie, oprócz tego, że są tańsze, jest zdrowym sposobem na uniknięcie niedoborów żywieniowych podczas diety, zwiększając ilość witamin i składników mineralnych i zapewniając, że nawet przy spożyciu mniejszej ilości jedzenia i mniejszej ilości kalorii, włosy, paznokcie i skóra pozostają zdrowe i piękne.
Witaminy i soki wykonane z owoców i warzyw są również dobrymi naturalnymi suplementami witaminowymi, które uzupełniają dietę wegetarian, dzieci lub seniorów, którzy muszą zwiększyć spożycie niektórych witamin lub składników mineralnych w zdrowy i smaczny sposób, bez konieczności uciekania się do suplementów w tabletkach.
Przepisy na naturalne suplementy witaminowe
Te soki i witaminy można wytwarzać w wirówce lub blenderze i są prostym i naturalnym sposobem spożywania składników odżywczych w sposób naturalny i zdrowy bez przybierania na wadze.
1. Sok moczopędny poprawia krążenie krwi
- Korzyści: Zmniejsza retencję płynów poprzez zwalczanie obrzęków brzucha i ciała. Zawiera 110 kalorii i 160 mg witaminy C.
- Jak zrobić: Przepuścić wirówkę 152 g truskawek i 76 g kiwi. Sok ten zawiera całą ilość witaminy C, która jest potrzebna przez cały dzień.
2. Sok na anemię
- Korzyści: zapewnia dobry nastrój i zmniejsza chęć jedzenia czekolady i słodyczy. Zawiera 109 kalorii i 8, 7 mg żelaza.
- Jak to zrobić: Dodaj 100 g pieprzu i 250 ml soku aceroli w wirówce. Chili dostarcza całą ilość żelaza potrzebną na jeden dzień, a acerola jest bogata w witaminę C, która poprawia wchłanianie żelaza.
3. Witamina do zwiotczania
- Korzyści: Pomaga skórze zachować elastyczność podczas procesu odchudzania, przyczyniając się do piękna skóry i zapobiegania zmarszczkom. Zawiera 469 kalorii i 18, 4 mg witaminy E.
- Jak to zrobić: Ubij w blenderze 33 g zmielonych nasion słonecznika z 100 g awokado i 1 szklanką ryżu. Ta ilość nasion zawiera całą witaminę E, która jest potrzebna na jeden dzień.
Ta witamina, ponieważ ma wiele kalorii może być stosowana rano w zamian za śniadanie, aby wszystkie korzyści witaminy E bez przybierania na wadze.
4. Sok poprawiający opaleniznę
- Korzyści: Pomaga dłużej utrzymać piękny i złoty kolor skóry słońca. Zawiera 114 kalorii i 1320 mcg witaminy A.
- Jak zrobić: Przepuścić wirówkę 100 g marchwi i mango. Sok ten zawiera niezbędną ilość witaminy A przez cały dzień.
Aby uzyskać wskazane korzyści w tych naturalnych sokach, wystarczy go raz dziennie. Jednak każda regularna suplementacja powinna być prowadzona przez lekarza lub innego pracownika służby zdrowia jako dietetyka, ponieważ chociaż jest to naturalna suplementacja, wszystkie składniki odżywcze mają pewną ilość, aby utrzymać ciało w zdrowiu, a nadmiar witamin może również być szkodliwy dla powodujących wymioty, swędzenie lub ból głowy.
