Dieta HCG oparta jest na menu o bardzo niskiej kaloryczności i codziennym stosowaniu ludzkiego hormonalnego hormonu gonadotropowego (HCG), który jest hormonem naturalnie wytwarzanym przez łożysko podczas ciąży. W tej diecie stosowanie tego hormonu pomaga hamować głód i stymulować spalanie tłuszczu, nie sprzyjając utracie masy mięśniowej.
Jednak badania nad dietą HCG wykazały, że ten hormon nie ma wpływu na apetyt i nie stymuluje spalania tłuszczu, a utrata wagi, która występuje w tej diecie, wiąże się jedynie z niską konsumpcją kalorii.
Dieta HCG może również stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, szczególnie związane z używaniem HCG i ograniczeniem kalorii, takie jak:
- Zakrzepica: która jest formowaniem się skrzepów krwi, które blokują naczynia krwionośne, powodując powikłania, takie jak udar i płucna choroba zakrzepowo-zatorowa, które mogą prowadzić do śmierci;
- Niepłodność: ze względu na zmiany w produkcji hormonów związane z rozmnażaniem;
- Osłabienie i utrata masy mięśniowej: ze względu na bardzo niskie spożycie żywności i składników odżywczych, które mogą powodować hipoglikemię, omdlenia i śpiączkę.
Ponadto, dieta ta sprzyja również efektowi akordeonu, ponieważ, oczywiście, wielkie ograniczenie jedzenia zwiększa chęć jedzenia słodyczy i przetworzonych produktów wkrótce po fazie utrzymania wagi. Innym problemem jest to, że nie uczy zdrowego odżywiania się, sprawiając, że dana osoba zawsze przechodzi przez cykle przyrostów i utraty wagi.
Jak działa ta dieta?
Dieta HCG podzielona jest na 4 główne fazy:
Faza 1: Początek
Faza ta trwa 48 godzin i konieczne jest przyjmowanie tego hormonu 1x / dobę po obserwacji medycznej, ale nie jest konieczne rozpoczęcie diety. W rzeczywistości dieta powinna być bogata w żywność i kalorie, a zwłaszcza w produkty o wysokiej zawartości tłuszczu, takie jak awokado, orzechy, mięso, oliwa z oliwek, pizza i smażone potrawy.
Intencją tego etapu jest pokazanie ciału, że jest już wystarczająco zmagazynowany tłuszcz i że może on rozpocząć proces spalania tłuszczu i utraty wagi.
Faza 2: Utrata wagi
Na tym etapie stosuje się HCG, ale dieta jest ograniczona do 500 kcal dziennie. Oznacza to tylko bardzo małe i lekkie posiłki przez cały dzień, składające się głównie z herbat, warzyw, owoców i małych porcji mięsa i jajek.
Faza utraty wagi powinna trwać maksymalnie 40 dni i może zostać zatrzymana wcześniej, jeśli utrata masy osiągnie pożądany poziom. Ponadto, należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, aby pomóc wyeliminować toksyny z organizmu i walczyć z zatrzymywaniem płynów. Ogólnie rzecz biorąc, kobiety tracą od 8 do 10 kg miesięcznie.
Faza 3: Stabilizacja wagi
Po osiągnięciu pożądanej wagi lub po ukończeniu 40 dni diety, należy przestać używać hormonu HCG i kontynuować dietę 500 kcal przez kolejne 2 dni.
Ta faza służy do eliminacji hormonu z organizmu i stabilizacji utraconej wagi, stymulując organizm do powrotu do normalnego metabolizmu.
Faza 4: Utrzymanie wagi
Faza ta charakteryzuje się powrotem do normalnej i zróżnicowanej diety, dążąc do znalezienia równowagi, tak aby nie nastąpił nowy przyrost masy ciała. Aby to zrobić, musisz uwzględnić jedzenie i stopniowo zwiększać ilość posiłków, zawsze obserwując zmiany w bilansie.
Aby ułatwić proces, należy preferować spożywanie pełnych pokarmów bogatych w białko i dobre tłuszcze, unikając słodyczy, smażonego makaronu, miękkich białych pieczywa i oczyszczonej mąki pszennej. Dieta powinna składać się głównie z produktów spożywczych, takich jak warzywa, owoce, chude mięso, sery, orzechy, awokado, orzechy kokosowe, oliwa z oliwek i orzeszki ziemne. Żywność bogata w węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, ziemniaki, maniok i chleb pełnoziarnisty, powinna być wprowadzana stopniowo iw małych ilościach.
Menu diety HCG
Poniższa tabela pokazuje przykład 3-dniowego menu fazy 2 diety, w której należy spożywać 500 kcal dziennie.
| Posiłek | Dzień 1 | Dzień 2 | Dzień 3 |
| Śniadanie | 1 szklanka zielonego soku: kapusta, cytryna, imbir i 1 jabłko | 1 jogurt naturalny jogurt + herbata lub kawa do woli | 1 szklanka bez cukru + 1 grzanka z kremem ricotta |
| Lunch / kolacja | 100 g grillowanego kurczaka + 3 łyżki surowych warzyw | 100 g grillowanej piersi z kurczaka + 3 kapusta kapusta z ryżu | 3 łyżki chudej mielonej wołowiny + 3 widelce z makaronem z cukinii |
| Popołudniowa przekąska | 150 ml odtłuszczonego mleka + 5 truskawek | 1 kiwi + 5 orzechów nerkowca | 1 filiżanka kawy + 1 kromka chleba pełnoziarnistego z twarożkiem |
Ważne jest, aby pamiętać, że nie wolno używać olejów do przygotowywania posiłków, a płyny, które są uwalniane, to tylko woda, kawa, herbata i sok z cytryny bez cukru.
Wady i przeciwwskazania do diety
Wadą diety HCG jest ograniczenie wysokich kalorii, które również ogranicza spożywanie witamin i minerałów, co może powodować problemy, takie jak utrata włosów, słabe paznokcie, ogólne osłabienie, letarg i złe samopoczucie. Ponadto stosowanie tego hormonu jest drogie i może powodować zmiany w metabolizmie i zwiększać ryzyko powikłań, zwłaszcza gdy nie jest wykonywane z medyczną obserwacją.
Ponadto, ponieważ dieta ta jest bardzo ograniczona w przypadku kalorii, nie powinna być dokonywana przez osoby cierpiące na jakąkolwiek chorobę, szczególnie bez następstw medycznych, w tym chorób takich jak cukrzyca, nadciśnienie, niedokrwistość i depresja.
Jak schudnąć ze zdrowiem
Aby zachować zdrowie, należy zachować zrównoważoną dietę, składającą się głównie z naturalnych i integralnych produktów spożywczych, takich jak mięso, sery, jaja, owoce, warzywa, brązowy ryż, brązowy chleb, orzechy, orzeszki ziemne, nasiona i oliwa z oliwek.
Ponadto ważne jest ograniczenie spożycia przetworzonej żywności bogatej w sztuczne tłuszcze, takie jak kiełbasa, kiełbasa, mortadela i margaryna, produkty o wysokiej zawartości cukru, takie jak gotowe soki, słodycze, ciastka i napoje gazowane, oraz produkty bogate w sól, takie jak pokrojone w kostkę, gotowe zupy i mrożone dania gotowe. Zobacz pełne menu dla zdrowego odchudzania.
