Zła dieta powoduje ból głowy, ponieważ substancje w uprzemysłowionych produktach spożywczych, takich jak pizza, słodziki, które są na przykład w lekkich napojach, napoje alkoholowe i używki, takie jak kawa, odurzają organizm. Ponadto, ostre i pikantne potrawy również zwiększają bóle głowy, ponieważ zwiększają ciśnienie.
Jednak, gdy usunięcie tych produktów powodujących bóle głowy nie wystarcza, a ból głowy jest stały i trwa dłużej niż 3 dni, należy skonsultować się z lekarzem ogólnym, aby zidentyfikować przyczynę bólu głowy i które najlepsze leczenie. Dowiedz się więcej na: Stały ból głowy.
Co jeść, aby uniknąć bólu głowy
Aby uniknąć bólów głowy, ważne jest, aby jeść zdrową dietę bogatą w organiczne warzywa i owoce, ponieważ nie zawierają pestycydów, które odurzają organizm. Głównymi pokarmami, które pomagają zapobiegać powstawaniu bólów głowy, mogą być:
- Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcza, truskawka lub kiwi - mają witaminę C, która ułatwia krążenie krwi i łagodzi nacisk na głowę;
- Balsam cytrynowy lub herbata rumiankowa - pomagają w rozluźnieniu mózgu i zmniejszają szanse na ból głowy;
- Łosoś, tuńczyk, sardynki, nasiona chia - ponieważ są bogate w omega 3, co zmniejsza lepkość krwi, ułatwiając krążenie krwi w mózgu.
Aby uniknąć bólu głowy, należy codziennie je jeść, na przykład owoce cytrusowe na śniadanie, łosoś na obiad i pić od 2 do 3 filiżanek herbaty rumiankowej dziennie. Zobacz więcej przykładów tego, co jeść, a czego unikać w: Żywność do leczenia bólu głowy.
