Aby zwalczyć wypadanie włosów i sprawić, by włosy rosły szybciej, należy przyjmować dawkę od 5 do 10 mg biotyny dziennie, którą można uzyskać przez codzienne przyjmowanie pokarmów bogatych w biotynę, a także poprzez spożycie suplement biotyny, pod kierunkiem lekarza lub dietetyka.
Biotyna to witamina B-complex, która oprócz pomagania w zapobieganiu wypadaniu włosów, pomaga także zmniejszyć łupież, utrzymuje zdrowie skóry, wzmacnia paznokcie, poprawia krążenie krwi i układ nerwowy, oraz wchłanianie innych witamin z grupy B w jelicie. Dowiedz się więcej o właściwościach biotyny.
Korzyści dla włosów
Biotyna pomaga w produkcji keratyny, ważnego białka do kompozycji włosów. Ponadto jest częścią metabolizmu różnych składników odżywczych, które pomagają utrzymać nawilżenie skóry, skóry głowy i wzrostu zdrowych włosów. Inne świadczenia obejmują:
- Silniejszy i silniejszy wzrost przędzy;
- Odmłodzony i zdrowy wygląd włosów;
- Zapobieganie wypadaniu włosów;
- Naprawa grubości drutu;
- Zapobieganie pojawianiu się białych nici.
Chociaż te efekty można zauważyć u każdej osoby, gdy utrata włosów jest genetyczna, tak jak w przypadku łysienia androgenowego, działanie biotyny jest bardziej ograniczone. Zaleca się również przyjmowanie nawyków, które pomagają wzmocnić włosy, takie jak nawilżanie włosów raz w tygodniu, unikać noszenia czapek i nie palić. Dowiedz się więcej wskazówek niż to, co zrobić, aby szybciej rosnąć.
Jak wziąć suplement Biotin
Suplement biotyny należy przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza lub dietetyka, ponieważ ilość biotyny w każdym suplemencie różni się w zależności od marki, a w przypadku włosów, które rosną szybciej, od 5 do 10 mg biotyny na dzień.
Dowiedz się więcej o suplementacji biotyną w: Biotyna.
Oprócz dodatku biotyny, aby włosy rosły szybciej, istnieją również szampony z biotyną, które można stosować codziennie we włosach, ale ich działanie na wzmocnienie włosów nie zostało jeszcze udowodnione.
Produkty bogate w biotynę
Spożywanie codziennie bogatej w biotynę żywności, takiej jak orzeszki ziemne, orzechy laskowe, otręby pszenne, posiekane orzechy włoskie lub migdały, może również pomóc w walce z wypadaniem włosów i szybszym wzrostem włosów.
Zobacz, które pokarmy są bogate w biotynę.
