Zielone i żółte pokarmy, takie jak kiwi, seler, ananas i kukurydza, są bogate w witaminę A, witaminę C, witaminę K, żelazo i wapń, a tym samym pomagają utrzymać zrównoważoną i odżywczą dietę. Kolorowe owoce i warzywa są również bogate w błonnik i wodę i dlatego uważa się, że regulują pokarmy, które pomagają regulować pracę jelit i ułatwiają trawienie, pomagając np. W złagodzeniu objawów zaparć i zgagi.
Zielone pokarmy pomagają oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn i są dobre dla oczyszczenia wątroby, poprawy wyglądu skóry i pomagają zrzucić wagę i stracić brzuch. Dobrą strategią jest dołączenie zielonego jedzenia, takiego jak kapusta lub seler, z owocami cytrusowymi, takimi jak pomarańcza lub cytryna, i zrobienie soku.
Zielona żywność do odtruwania
Zielone pożywienie, takie jak kiwi, jarmuż, seler, szpinak i awokado są bogate w chlorofil i dlatego świetnie nadają się do detoksykacji organizmu przy mniejszej ilości kalorii. Są również bogate w wodę, która pomaga nawilżyć ciało. Inne przykłady zielonej żywności to:
- Kiwi : bogate w witaminę C. Jest dobre dla skóry i pomaga zapobiegać przeziębieniom i grypie, a także ma włókna, które zwalczają zaparcia i zmniejszają apetyt.
- Seler : ma przeciwutleniacze, które pomagają w walce z rakiem i cholesterolem. Jest to ważna żywność dla tych, którzy chcą schudnąć, ponieważ ma niewiele kalorii i wiele włókien, które zmniejszają głód.
- Sałata : bogata w wodę, pomaga w hydratacji organizmu i ma przeciwutleniacze, które chronią komórki, ale aby uzyskać korzyści, ważne jest, aby preferować organiczne sałaty, ponieważ jest to warzywo, które gromadzi wiele pestycydów.
Innymi dobrymi przykładami, które pomagają odtruć organizm, są zielone jabłko, brokuły, sałata, okra, zielona papryka i groch. Oto jak przygotować 2 pyszne soki:
1. Zielony sok z kapustą i pomarańczą
Składniki
- 2 liście kapusty
- sok z 2 pomarańczy
- 1/2 szklanki wody
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze i wykonaj następne. Jeśli to konieczne, można go słodzić miodem lub brązowym cukrem w małej ilości.
2. Zielony sok z kiwi i bananem
Składniki
- 1 banan
- 2 kiwi
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze i wykonaj następne. Jeśli to konieczne, można go słodzić miodem lub brązowym cukrem w małej ilości.
Żółte pokarmy wzmacniające układ odpornościowy
Żółte pokarmy, takie jak mango, ananas, banan, kukurydza, owoce męczennicy, żółta papryka i pomarańcza są niezwykle bogate w witaminę A, beta-karoten i luteinę, które są ważnymi antyoksydantami chroniącymi komórki organizmu, ale dodatkowo znaczna ich część ma również witaminę C, która pomaga wzmocnić odporność. Niektóre żółte pokarmy to:
- Ananas : Zawiera bromelainę, która ułatwia trawienie i pomaga zwiększyć płynność krwi. Ponadto pomaga złagodzić objawy zapalenia zatok.
- Kukurydza : bogata w błonnik, witaminę A i białko oraz niską zawartość tłuszczu. Może być spożywany w postaci gotowanej, w sałatce lub w gorących przygotowaniach.
- Lima : bogata w witaminę C i właściwości dezynfekujące, jest świetna do zapobiegania grypie i zwalczania infekcji.
Inne przykłady żółtych pokarmów to karambol i brzoskwinia. Oto jak przygotować przepisy na żółty sok:
1. Żółty sok brzoskwiniowy z pomarańczą
Składniki
- 3 bardzo dojrzałe brzoskwinie
- 1 pomarańczowy
- 1 banan
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze i wykonaj następne. Jeśli to konieczne, można go słodzić miodem lub brązowym cukrem w małej ilości.
2. Żółty sok z mango z bananem
Składniki
- 1 rękaw
- 1 banan
Tryb przygotowania
Pokonaj składniki w blenderze lub mikserze i wykonaj następne. Jeśli to konieczne, można go słodzić miodem lub brązowym cukrem w małej ilości.
Zielone i żółte menu
Aby mieć wszystkie zalety zielonej i żółtej żywności, w tym samym posiłku możesz przygotować menu z sałatką i sokiem. Dobrym rozwiązaniem na sałatkę jest jedzenie gotowanych brokułów, sałaty, żółtej papryki i ananasa, doprawić łyżką oliwy z oliwek i kroplami cytryny i wziąć jeden z soków z powyższych przepisów. Tak więc możliwe jest odtruwanie organizmu i wzmocnienie układu odpornościowego w tym samym czasie.
