8 najlepszych soków do kontrolowania cholesterolu

Naturalne soki owocowe są świetnymi sojusznikami do obniżania poziomu złego cholesterolu, zmniejszania ryzyka chorób układu krążenia i poprawy jakości życia. Większość wskazanych soków do kontrolowania poziomu cholesterolu we krwi powinna być przygotowana ze świeżych owoców i orzechów i najlepiej spożyć je wkrótce po ich przygotowaniu, ponieważ taka pielęgnacja gwarantuje większą ilość składników odżywczych.

Najlepsze soki pomagające kontrolować poziom cholesterolu we krwi to:

1. Sok z winogron

Korzyści : Ma resweratrol, który ma działanie przeciwutleniające i przeciwpłytkowe, co zmniejsza utlenianie LDL.
Jak to zrobić : Ubij w blenderze 1 szklankę fioletowych winogron z 1/2 szklanki wody, odcedź i osładź do smaku.

2. Sok pomarańczowy z bakłażanem

Korzyści : Bakłażan jest bogaty w błonnik rozpuszczalny, polifenole i saponiny, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL, ponieważ sprzyjają eliminacji cholesterolu z kałem.
Jak to zrobić : Ubij w blenderze 1 bakłażan (200g) ze skórką + 200 ml czystego soku pomarańczowo-gruszkowego, dosłodzić do smaku.

3. Sok z Guawy

Korzyści : Jest bogaty w pektyny i błonnik rozpuszczalny, który oczyszcza drogi jelitowe, ułatwiając eliminację cholesterolu wraz z kałem.
Jak to zrobić : Beat in the blender 4 czerwone guawy z kory + sok z 1 cytryny + 1 szklanka wody. Odcedź i osładź do smaku.

4. Sok z arbuza

Korzyści : Zawiera likopen, argininę i cytrulinę, które są przeciwutleniaczami, które chronią tętnice przed uszkodzeniem cholesterolu LDL i zmniejszają tworzenie się złogów tłuszczu.
Jak to zrobić : Wydaj dwie 2 plastry arbuza (ze skórką) przez wirówkę i osładź do smaku.

5. Sok z granatów

Korzyści : Zawiera fenolowe związki o działaniu przeciwzapalnym, które hamują wytwarzanie tlenku azotu, który bierze udział we wzroście poziomu cholesterolu.
Jak to zrobić : Ubij w blenderze miąższ 2 granatów, z nasionami, razem z 1 szklanką wody i osładzaj do smaku.

6. Gala soku jabłkowego

Korzyści : Jest bogaty w błonnik, witaminę C i związki fenolowe, które pomagają w obniżeniu wchłaniania cholesterolu przez wątrobę, są eliminowane w kale, tym samym zmniejszając poziom cholesterolu LDL i cholesterolu całkowitego.
Jak to zrobić : Pokonaj blendera 2 galaretowate jabłka, obierz + 1 szklankę wody i osładź do smaku lub przepuść całe jabłko przez wirówkę i zabierz wkrótce swój sok.

7. Sok pomidorowy

Korzyści : Jest bogaty w potas, który działa na przekazywanie impulsów nerwów serca i transport składników odżywczych do komórek, a także jest bogaty w likopen, który obniża zły cholesterol.
Jak to zrobić : Ubij w blenderze 3 dojrzałe pomidory w kory, 150 ml wody i dopraw solą, czarnym pieprzem i liściem laurowym.

8. Sok ananasowy

Korzyści : Jest bogaty w błonnik rozpuszczalny i witaminę C, które chronią żyły i sprzyjają eliminacji cholesterolu z kałem.
Jak zrobić : Ubij w blenderze 3 grube plasterki ananasa z 1 szklanką wody i osładzaj do smaku.

Aby zapewnić obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, oprócz przyjmowania jednego z tych przepisów dziennie przez 3 miesiące, konieczne jest przestrzeganie odpowiedniej diety, ograniczenie spożycia żywności bogatej w tłuszcz i uprzemysłowionej, a także uprawianie pewnego rodzaju aktywności fizycznej, co najmniej 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia powinny być wykonywane przez około 1 godzinę i powinny wystarczyć do zwiększenia częstości akcji serca, prowadząc do utraty wagi.

Oto jak prawidłowo nakręcić film:

Czasami, gdy całkowity cholesterol jest zbyt wysoki, powyżej 200 mg / dL lub gdy nie ma zmiany wartości po 3 miesiącach diety i ćwiczeń fizycznych, kardiolog może przepisać leki obniżające poziom cholesterolu, ale ich stosowanie również nie wyklucza potrzeby odpowiednie odżywianie i ćwiczenia fizyczne, aby zapobiec np. udarom lub udarom.