Jedzenie mango i bananów w nocy zwykle nie boli, ponieważ owoce są lekkostrawnymi pokarmami i bogate w błonnik i składniki odżywcze, które pomagają regulować jelito. Jednak jedzenie jakichkolwiek owoców w nocy może być szkodliwe, gdy jest spożywane w dużych ilościach lub bardzo blisko do snu, co może powodować słabe trawienie, zgagę i refluks.
Ponadto, w przypadku osób z trudnościami trawiennymi lub nie mających zdrowej flory jelitowej, może się zdarzyć, że owoce bogate w błonnik będą źle opóźniane, aby mogły zostać strawione. Spożywanie mleka wieczorem wraz z owocami powoduje również złe samopoczucie u osób, które już mają trudności z trawieniem. Oto lista niektórych produktów spożywczych, które mogą powodować słabe trawienie.
Korzyści z banana
Banan może być spożywany w swojej naturalnej postaci lub w deserach, lodach, ciastach i sałatkach, ze skórką lub bez, mający następujące korzyści zdrowotne:
- Reguluje jelita, zwłaszcza w przypadkach biegunki, ponieważ jest bogaty w rozpuszczalne włókna;
- Zmniejsz apetyt, ponieważ daje uczucie sytości;
- Unikaj skurczów mięśni, szczególnie w okresie letnim, w okresie ciąży lub w okresach wymiotów i biegunki, ponieważ jest bogata w potas;
- Zmniejsza ciśnienie krwi, ponieważ stymuluje eliminację sodu z moczem;
- Pomagaj w walce z depresją, ponieważ banan zawiera tryptofan, substancję, która tworzy serotoninę, hormon, który poprawia nastrój i pomaga się zrelaksować.
W przypadku zaparć należy preferować spożycie nanoty bananowej, ponieważ jest ona bogata w nierozpuszczalne włókna, które przyspieszają transport jelitowy i zwalczają zaparcia. Zobacz, dlaczego dobrze jest zjeść skórkę od banana.
Korzyści z Mango
Jedzenie mango przynosi następujące korzyści zdrowotne:
- Wzmocnienie układu odpornościowego;
- Popraw swoje zdrowie i wzrok dzięki bogactwu w witaminę A;
- Działając jako przeciwutleniacz, bogaty w karotenoidy, pomaga zapobiegać nowotworom;
- Walcz z zaparciami, będąc bogatym w błonnik.
Mango ma również niską kaloryczność, będąc doskonałym deserem lub przekąską odchudzającą, i może być spożywane w swojej naturalnej postaci lub w sokach, deserach, sałatkach i witaminach w dowolnym momencie.
Czy wiesz, że jedzenie nasion pomidorów nie szkodzi twojemu zdrowiu? Weź swoje wątpliwości i poznaj wszystkie mity i prawdy na temat pomidora.
