Ta niskokaloryczna dieta ma tylko 1200 kalorii i jest bardzo dobra dla szybkiej utraty wagi, ale dla tej diety, aby pokazać wyniki, ważne jest, aby zrobić to przez 3 dni.
Ponadto powinien on być monitorowany i nadzorowany przez pracownika służby zdrowia, takiego jak dietetyk, który powinien w razie potrzeby dostosować dietę i odnotować postęp utraty wagi.
Menu diety hipokalorycznej
Śniadanie | 200 ml odtłuszczonego mleka + 1/2 francuskiego chleba (20 g) + 1 mała porcja sera min (15 g) |
Sortowanie |
1 jabłko z małą skórką (100 g) - lub gruszka, kiwi, pomarańcza lub brzoskwinia |
Lunch | 1 łyżka zupy jarzynowej (250 ml) + 1 stek (120 g) na parze (morszczuk, sola lub morszczuk) + 150 g sałaty i sałatki z pomidorów (doprawione oliwą z oliwek, cytryną i solą) lub 150 g brokuły lub gotowane marchewki. |
Przekąska | 2 naturalne jogurty + 1 francuski chleb z (1 łyżeczką) masła |
Kolacja | 1 jajko gotowane + 1 kadź pełna zupy warzywnej |
Kolacja | 1 szklanka odtłuszczonego mleka (200 ml) + 30 g płatków |
Ilość oliwy z oliwek na cały dzień powinna wynosić 2 łyżki stołowe do rozprowadzenia w przyprawie do sałatki i zupy.
Zaleca się również przyjmowanie 2 litrów wody lub zielonej herbaty bez cukru dziennie, aby utrzymać nawodnienie organizmu i wyeliminować toksyny, poprawiając wyniki dietetyczne. Jednak nie zaleca się wykonywania podczas diety.
Zobacz więcej porad dotyczących utraty wagi na:
- Dieta odchudzająca
- Korzyści z zielonej herbaty
- Imbirowa herbata do utraty wagi
