Oliwa z oliwek jest wytwarzana z oliwek i ma zalety i korzyści, które wykraczają poza zdrowie i gotowanie, jako pomoc w utracie wagi i działaniu nawilżającym dla skóry i włosów.
Jednakże, aby wykorzystać właściwości oliwy z oliwek, ich konsumpcja lub wykorzystanie nie musi być przesadzone, szczególnie jeśli celem jest utrata wagi. Zalecane spożycie wynosi 1 łyżkę stołową dziennie.
5 korzyści zdrowotnych
Zużycie oliwy z oliwek powinno być regularne i najlepiej na końcu naczyń, unikając nadużywania i na przykład w smażonych produktach. Główne zalety to:
- Zmniejsza złego cholesterolu, będąc bogatym w jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Oto jak wykorzystać oliwę z oliwek w tym przypadku;
- Zapobiega miażdżycy i chroni serce, będąc bogatym w związki fenolowe i witaminę E, które są silnymi przeciwutleniaczami;
- Zapobiega chorobom takim jak rak i cukrzyca typu 2, ponieważ zawiera przeciwutleniacze i działa na podwzgórze, pobudzając uczucie sytości;
- Działa jako środek przeciwzapalny i wzmacnia układ odpornościowy, ponieważ zawiera substancję przeciwzapalną, oleocanthal;
- Zmniejsza ciśnienie krwi, ułatwiając krążenie krwi, ponieważ pobudza dylatację naczyń krwionośnych.
Najlepszą oliwą z oliwek jest oliwa z oliwek extra-virgin, ponieważ jej produkcja zachowuje wszystkie składniki odżywcze produktu i gwarantuje wszystkie korzyści płynące z tego oleju. Aby sprawdzić, czy oliwa z oliwek jest extra-virgin, należy poszukać informacji o kwasowości na etykiecie, która nie powinna być większa niż 0, 8%.
Inne rodzaje oleju, takie jak związek i rafinowany, podlegają procesom, które powodują utratę składników odżywczych i jakość tłuszczów. Dlatego też, gdy tylko jest to możliwe, należy preferować spożywanie oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia w sałatkach i kończyć preparaty, ponieważ ma ona wyższą jakość niż inne rodzaje oliwy z oliwek.
Jak używać oliwy z oliwek, aby schudnąć
Oliwa z oliwek kontroluje uczucie sytości i zapobiega uwięzieniu jelita, łagodząc obrzęki. Z tych powodów pomaga w procesie utraty wagi.
Włączenie oliwy z oliwek do naczyń zwiększa ilość zdrowego tłuszczu w żywności i powoduje, że trawienie trwa dłużej, co przedłuża uczucie sytości i zapobiega głodowi na wiele godzin. Ponadto, prawidłowe spożycie oliwy z oliwek smaruje stolec i wpływa na funkcjonowanie jelit, dzięki czemu staje się regularny, co zmniejsza obrzęk brzucha, poprawia wchłanianie składników odżywczych i promuje odchudzanie.
Mimo to jest to olej i, choć zdrowy, może przybierać na wadze, gdy jest spożywany w dużej ilości. Dlatego należy nadać mu pierwszeństwo w użyciu w sałatkach i wykańczaniu dań, a nie w przygotowywaniu żywności, gdy używana ilość jest mniej kontrolowana. Użycie dyszy dozującej lub łyżki może pomóc zmierzyć idealną ilość oliwy z oliwek.
Jak używać oleju we włosach
Główną zaletą używania oliwy z oliwek we włosach jest nawodnienie. Jego doskonała kompozycja olejków i witaminy E jest w stanie uwodnić i odzyskać uszkodzone druty, redukując puch i podwójne końce.
Oliwa z oliwek może być stosowana bezpośrednio na włosy, gdy są bardzo suche. Sprawdź krok po kroku:
- W przypadku długich włosów oddzielić 1/4 szklanki oliwy z oliwek. Krótsze włosy wymagają mniejszej ilości;
- Po umyciu włosów szamponem, podziel je na zamki i, jeszcze mokre, zwilż końce palców olejem i przepuszczaj knoty aż do końcówek. Nie zaleca się bezpośredniego podawania na skórę głowy, ponieważ może to zwiększyć oleistość;
- Przytrzymaj włosy i pozwól mu nawilżyć przez 15 minut. Jeśli wolisz, przykryj czapką;
- Umyj włosy szamponem, aby usunąć cały olej i nie pozostawiaj włosów ciężkich.
Zastosowanie oleju we włosach jest szczególnie odpowiednie dla włosów kręconych, kręconych i kręconych, które są zwykle bardziej suche niż zwykłe. Innym sposobem na wykorzystanie oleju we włosach jest połączenie go ze składnikami w celu stworzenia maseczek nawilżających. Sprawdź niektóre przepisy tutaj.
Ważne jest, aby pamiętać, aby nie podgrzewać włosów włosami lub żelazem płaskim, gdy jest jeszcze pokryte oliwą z oliwek, ponieważ może to uszkodzić włosy. Zaleca się również, aby między zastosowaniami oleju występowała średnia przerwa 15 dni, aby uniknąć uszkodzenia przewodów.
Jak używać oliwy z oliwek na skórze
Oliwa z oliwek działa nawilżająco na suchą skórę, poprawiając elastyczność i witalność skóry. Witamina E, będąca przeciwutleniaczem, zapobiega powstawaniu zmarszczek i przedwczesnemu starzeniu się.
Oliwa z oliwek może być stosowana bezpośrednio na skórę, wymieszana z określonymi kremami na twarz lub jako składnik do złuszczającego masażu.
