Dowiedz się, jak gruszka może poprawić twoje zdrowie

3 główne zalety gruszki dla zdrowia to poprawa zaparcia, utrata masy ciała i kontrola cukrzycy, ponieważ gruszka jest owocem o wysokiej zawartości błonnika i ma niski indeks glikemiczny, poprawiając pracę jelit i zmniejszając apetyt, szczególnie gdy spożywane przed posiłkami.

Gruszka jest lekkostrawna, jest bardzo przydatna do przenoszenia do pracy lub szkoły i jest odpowiednia dla wszystkich grup wiekowych może być spożywana na surowo, pieczone lub gotowane.

Ten owoc jest świetny dla zdrowia, ponieważ jest bogaty w minerały, takie jak potas lub fosfor, magnez, przeciwutleniacze i witaminy takie jak A, B i C. W ten sposób 5 zalet gruszki dla zdrowia to:

1. Kontrolowanie cukrzycy i nadciśnienia

Ten owoc jest świetnym owocem dla osób z cukrzycą, ponieważ obniża poziom cukru we krwi, ponieważ ma niski indeks glikemiczny.

Ponadto gruszka ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne, ponieważ jest bogata w potas, co pomaga zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi, a także pozwala uniknąć problemów z sercem, takich jak udar lub udar.

2. Leczenie zaparcia

Gruszka, zwłaszcza gdy jest spożywana z kory, pomaga regulować jelita, zwalczając zaparcia, ponieważ jest bogata w błonnik, a także stymuluje uwalnianie soków żołądkowych i trawiennych, co powoduje, że pokarm porusza się wolniej w jelicie., poprawiając jego działanie.

3. Wzmocnienie układu odpornościowego

Ten owoc zawiera przeciwutleniacze, które pomagają wyeliminować wolne rodniki, które gromadzą się w organizmie, ponieważ jest bogaty w witaminy A i C oraz flawonoidy, takie jak beta karoten, luteina i zeaksantyna, przyczyniając się do zapobiegania raka żołądka i jelit i zmniejszając skutki starzenia się skóry, takie jak zmarszczki i ciemne plamy.

Ponadto przyczynia się do produkcji białych krwinek, które są odpowiedzialne za ochronę organizmu, pomagając w zapobieganiu stanom zapalnym, takim jak krzyki, zapalenie stawów lub dna.

4. Wzmocnij kości

Gruszka jest bogata w minerały, takie jak magnez, mangan, fosfor, wapń i miedź, przyczyniając się do zmniejszenia utraty minerałów kostnych i unikając problemów, takich jak osteoporoza.

5. Pomagają zrzucić wagę

Gruszka pomaga schudnąć, ponieważ jest to owoc z niewielką ilością kalorii, a na ogół gruszka 100 g ma około 50 kalorii.

Ponadto gruszka ma włókna, które zmniejszają apetyt i mają działanie moczopędne, które zmniejsza obrzęk ciała i szczuplejsze aspekty.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak jeść gruszki, aby schudnąć:

Gruszka to dobry owoc do zaoferowania dzieciom, gdy zaczynają jeść stałe pokarmy, zwłaszcza od 6 miesięcy w postaci soku lub przecieru, ponieważ jest to owoc, który normalnie nie powoduje alergii.

Ponadto gruszka jest lekkostrawna, co pomaga wyleczyć się z zatrucia pokarmowego, szczególnie w przypadku wymiotów.

Główne rodzaje gruszek

Istnieje wiele rodzajów gruszek, które są najczęściej spożywane w Brazylii:

• Pera Willians - która jest twarda i lekko kwaśna, jest wskazana do pieczenia bez niszczenia;
• Gruszka wodna - ma delikatną miazgę;
• Gruszka z krótkimi palcami - jest okrągła i przypomina jabłko;
• Pera d'Anjou - jest mały i zielony;
• Pera czerwona - ma tę nazwę, ponieważ ma czerwoną kora i jest bardzo soczysta.

Gruszka może być surowym pożywieniem w skorupce, soku lub miąższu owoców i może być używana do wyrobu cukierków, ciast lub ciast.

Informacje o wartości odżywczej gruszki

Poniżej znajduje się stół ze składem surowej gruszki, ugotowany i zakonserwowany.

Wartości te są średnią w 5 odmianach gruszy i chociaż gruszka nie jest pokarmem bogatym w wapń, jest to owoc o większej zawartości wapnia niż jabłko i może być często spożywany, co zwiększa wartość odżywczą pokarmu dla niemowląt, dziecko i dorosły.

Zobacz poniższy film o tym, jak szybko i zdrowo wykonać żetony gruszek: