Żywnościami, które są głodne przez cały czas, są warzywa, całe ziarna, chude mięso, jaja i niektóre owoce, takie jak jabłka, ponieważ te pokarmy są bogate w błonnik, który po dotarciu do żołądka tworzy rodzaj żelu i opóźnia trawienie, z którym jednostka potrzebuje więcej czasu, aby znów być głodnym.
Dobrym przykładem jedzenia dla głodnych przez cały czas są:
- Owsianka : Promuje uczucie sytości i może być spożywana na śniadanie lub przekąski. Owies można również dodać do jogurtu.
- Pieczywo pełnoziarniste : Jajo ma białko, które wymaga wolniejszego trawienia, a pełnoziarnisty chleb zabiera więcej głodu niż biały chleb. Można go spożywać na śniadanie i popołudniową przekąskę.
- Brązowy ryż z grillowaną pierś z indyka i białym serem : smaczne i sycące, to menu na obiad lub kolację, a gdy towarzyszy mu kawałek ananasa, zabiera jeszcze więcej głodu.
- Dynia : zawiera niewiele kalorii i wiele włókien. Może być spożywany w gorących i zimnych potrawach, pieczonych lub gotowanych w dowolnym posiłku.
- Banan : bogaty w pektyny, wyściela żołądek i wspomaga dobre samopoczucie. Idealny do przekąsek, ale nie można przesadzić, średnio każdy ma 90 kalorii.
- Lemoniada : Zdejmij wolę słodkiego jedzenia i zmykaj głód. Ale nie powinien być słodzony cukrem. Stevia to dobre rozwiązanie.
Głód jest mechanizmem obrony ciała, ale ma bezpośredni związek z układem emocjonalnym, a także ma regulację hormonalną. Niepokój, stres, depresja, smutek, dystres i niezadowolenie to niektóre uczucia, które mogą sprawiać, że czujesz się głodny przez cały czas, więc zobacz 7 sztuczek, aby zwiększyć uczucie sytości i nie stawaj się głodny.
Obejrzyj poniższy film i zobacz, co robić, gdy głód uderzy w nocy:
Zobacz także:
- Sok do pozbycia się głodu
- Naturalne środki na głód
- 5 Inhibitorów głodu
