Podążając za dietą truskawkową, osoba może stracić średnio 3 do 5 kg w miesiącu, inwestując w jedzenie dużej ilości truskawek, tylko w dwa alternatywne dni w tygodniu.
Trzeba zdrową dietę, bogatą w warzywa, chude warzywa i mięso, unikając nadmiarów, słodyczy i tłuszczów. W dniach, w których zdecydujesz się przestrzegać diety, pamiętaj o dodaniu:
- 5 truskawek na śniadanie;
- 10 truskawek jako deser po obiedzie;
- 5 truskawek w popołudniowej przekąsce;
- szklanka witaminy odtłuszczonego mleka z truskawkami w nocy.
Korzyścią jest to, że truskawka jest owocem bogatym w witaminę C, błonnik i żelazo, która odżywia i pomaga gasić głód, zawierając bardzo mało kalorii. Przy wyborze należy wybrać świeże truskawki, dojrzałe, bez plam i niezbyt miękkie.
Inne składniki odżywcze występujące w truskawkach to potas, chlor, sód, kwas foliowy i garbniki. Substancje bardzo ważne dla dobrego zdrowia.
