Ryż z fasolą: dobre źródło białka

Ryż z fasolą to typowa mieszanka brazylijska, a nie wszyscy wiedzą, że jest to dobre źródło białka, co oznacza, że ​​kiedy jesz ryż i fasolkę, nie musisz jeść żadnego mięsa ani jaj w tym samym posiłku.

Kiedy jesz ryż i fasolę, białko jest kompletne i dlatego można powiedzieć, że ta mieszanina jest odpowiednikiem porcji mięsa. Dzieje się tak dlatego, że aminokwasy, które są składnikami białka, są obecne również w ryżu i fasoli, gdzie w ryżu znajduje się metionina, aw ziarnach lizyny i razem tworzą dobre białko, podobne do mięsa.

Zalety ryżu z fasolą

Główne zalety spożywania ryżu i fasoli to:

1. Pomagają schudnąć, ponieważ jest to połączenie z niską zawartością tłuszczu. Jednak ważne jest, aby nie przesadzać z ilością, która nie pozwala ekstrapolować kalorii z posiłku. Ideałem jest jeść tylko 3 łyżki ryżu i płytką kadziową łyżkę;
2. Przyczyniają się do kontroli cukrzycy, ponieważ jest to połączenie z niskim indeksem glikemicznym i
3. Pomagają w kulturystyce, ponieważ są dobrym źródłem chudego białka, które są niezbędne do budowania silniejszych i większych mięśni. Poznaj inne źródła białka tutaj.

Chociaż ta kombinacja jest zdrowa, ważne jest, aby spożywać warzywa, warzywa i warzywa w tym samym posiłku, tak aby było większe bogactwo witamin i składników odżywczych.

Informacje o wartości odżywczej ryżu i fasoli

Informacje o wartości odżywczej ryżu i fasoli pokazują, jak ta kombinacja jest bardzo kompletna, ma wiele składników odżywczych, ale zawiera niewiele kalorii i tłuszczów.