Zaleca się przyjmowanie 1 tabletki kwasu foliowego codziennie, co najmniej 3 miesiące przed zajściem w ciążę oraz w ciągu pierwszych 3 miesięcy ciąży, aby zapobiec ciężkim zmianom genetycznym u dziecka i zmniejszyć ryzyko stanu przedrzucawkowego lub przedwczesnego porodu.
Kwas foliowy to rodzaj witaminy B, która po spożyciu w odpowiednich dawkach pomaga zapobiegać niektórym problemom zdrowotnym, takim jak choroby serca, niedokrwistość, choroba Alzheimera lub zawał, a także wady rozwojowe płodu.
Kwas foliowy można przyjmować codziennie w postaci tabletek, ale także poprzez spożywanie warzyw, owoców i zbóż, takich jak na przykład szpinak, brokuły, soczewica lub zboża. Zobacz inne produkty w: Żywność bogata w kwas foliowy.
Biorąc Folic Acid pomaga Ci zajść w ciążę?
Przyjmowanie kwasu foliowego nie pomaga w zajściu w ciążę, jednak zmniejsza ryzyko wad rozwojowych rdzenia kręgowego i mózgu dziecka, takich jak rozszczep kręgosłupa lub bezmózgowia, a także problemów związanych z ciążą, takich jak stan przedrzucawkowy i poród przedwczesny.
Lekarze zalecają rozpoczęcie stosowania kwasu foliowego przed zajściem w ciążę, ponieważ wiele kobiet ma niedobór tej witaminy i konieczne jest rozpoczęcie suplementacji przed poczęciem. Wynika to z faktu, że zazwyczaj pokarmy nie są wystarczające, aby zapewnić wymagane ilości kwasu foliowego w czasie ciąży i dlatego ciężarna kobieta powinna przyjmować multiwitaminy, takie jak DTN-Fol lub Femme Folic, które zawierają co najmniej 400-600 mcg kwasu foliowego na dzień.
Zalecane dawki kwasu foliowego
Zalecane dawki kwasu foliowego różnią się w zależności od wieku i okresu życia, jak pokazano w tabeli:
| Wiek | Zalecana dzienna dieta | Zalecana maksymalna dawka (na dzień) |
| 0 do 6 miesięcy | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 do 12 miesięcy | 80 mcg | 100 mcg |
| Od 1 do 3 lat | 150 mcg | 300 mcg |
| Od 4 do 8 lat | 200 mcg | 400 mcg |
| Od 9 do 13 lat | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 do 18 lat | 400 mcg | 800 mcg |
| Ponad 19 lat | 400 mcg | 1000 mcg |
| Kobiety w ciąży | 600 mcg | 1000 mcg |
Gdy zalecane dzienne dawki kwasu foliowego zostaną przekroczone, mogą pojawić się pewne objawy, takie jak ciągłe nudności, obrzęk brzucha, nadmierna ilość gazu lub bezsenność, dlatego zaleca się skonsultowanie się z lekarzem ogólnym, aby zmierzyć poziom kwasu foliowego poprzez badanie krwi specyficzne.
Ponadto niektóre kobiety mogą mieć niedobór kwasu foliowego, nawet jeśli spożywają pokarmy bogate w tę substancję, szczególnie jeśli cierpią na niedożywienie, zespół złego wchłaniania, drażliwość jelit, jadłowstręt lub długotrwałą biegunkę, z objawami takimi jak nadmierne zmęczenie, bóle głowy, utrata apetytu lub kołatanie serca.
Oprócz utrzymania zdrowia płodu, kwas foliowy zapobiega problemom, takim jak anemia, rak i depresja, i może być stosowany właściwie, nawet w okresie ciąży. Zobacz wszystkie zalety kwasu foliowego.
Jak długo przed zajściem w ciążę należy przyjmować kwas foliowy?
Kobieta w ciąży powinna zacząć przyjmować suplementację kwasu foliowego przez co najmniej 1 miesiąc przed zajściem w ciążę, ponieważ tworzenie się rdzenia kręgowego i mózgu dziecka rozpoczyna się w ciągu pierwszych 3 tygodni ciąży, kiedy zwykle kobieta wie, że jest w ciąży. .
W związku z tym Ministerstwo Zdrowia zaleca, aby wszystkie kobiety w wieku rozrodczym w wieku od 14 do 35 lat przyjmowały suplementy kwasu foliowego, aby uniknąć problemów związanych z nieplanowaną ciążą.
Kiedy zażywać kwas foliowy w ciąży?
Suplementacja kwasu foliowego powinna być utrzymywana podczas ciąży do 3. trymestru lub zgodnie z zaleceniami położnika po ciąży.
