Ta 800-kaloryczna dieta to dieta niskokaloryczna, którą mogą stosować osoby z nadwagą, które chcą schudnąć w zdrowy sposób. W tej diecie należy przyjmować tylko 800 kalorii dziennie, które są dystrybuowane przez różne posiłki.
Ale aby wiedzieć, jaka powinna być Twoja idealna waga i czy 800 kalorii dziennie to, co powinieneś zjeść, aby uzyskać najlepszą formę, w zależności od wagi, wzrostu i aktywności fizycznej, umieść swoje dane w tym kalkulatorze:
800 kalorii menu diety
Przykład diety o kaloryczności 800 kalorii:
| Śniadanie |
200 ml mleka odtłuszczonego lub 2 jogurty chudego + 1/2 chleba (20 g) |
| Sortowanie | 1 owoc (100 g), taki jak jabłko, gruszka, brzoskwinia, pomarańcza lub kiwi |
| Obiad i kolacja | (150 g) warzywa: marchew, brukselka, buraki i fasolka szparagowa, boćwina, szpinak, bakłażan, kapusta, kalafior, pieczarki lub 1 porcja (100 g) ziemniaka lub 1 porcja ( 50 g) ryżu lub makaronu lub 1 talerza (150 g) sałatki lub 1 porcja (100 g) chudego mięsa, takiego jak morszczuk, morszczuk lub podeszwa, lub 1 porcja (80 g) chudego mięsa, takiego jak indyk, kurczak lub cielęcina lub 1 jajko Deser: 1 owoc - 100 g jabłka, gruszki, kiwi, brzoskwini, pomarańczy lub 300 g melona, arbuza lub truskawek |
| Przekąska | 100 ml odtłuszczonego mleka lub 1 jogurt |
W tej 800-kalorycznej diecie ważne jest również picie od 1, 5 do 2 litrów wody dziennie i używanie tylko 1 łyżki stołowej (15 ml) oliwy z oliwek dziennie do przyprawiania jedzenia. Ponadto można zmieniać owoce i warzywa, o ile ich ilość i harmonogramy są utrzymywane.
Zobacz inne proste porady dietetyczne dotyczące utraty wagi:
