Owoce kiwi, najłatwiejsze do znalezienia między majem a wrześniem, a także dużo błonnika, który pomaga w regulacji jelit, to także owoc o właściwościach odtruwających i przeciwzapalnych, a także doskonały dla tych, którzy potrzebują obniżyć poziom cholesterolu.
Ponadto, kiwi może być stosowany do odchudzania się na każdej diecie odchudzającej, ponieważ ma tylko 46 kalorii w każdym średnio kiwi, a błonnik może również zmniejszyć apetyt i jeść mniej.
Korzyści z Kiwi
5 najlepszych zalet kiwi może być:
- Walka z chorobą sercowo-naczyniową - ma witaminę C i omega 3, które ułatwiają krążenie krwi.
- Poprawia jędrność skóry - ponieważ witamina C pomaga w tworzeniu kolagenu przy jednoczesnym zachowaniu jędrności i piękna skóry.
- Detoksykacja organizmu - ułatwia krążenie krwi i wydalanie toksyn.
- Zaparcia bojowe - wysoka zawartość błonnika pomaga regulować pracę jelit i eliminować kał.
- Pomagają zwalczać stany zapalne - ponieważ nasiona kiwi mają omega 3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.
Oprócz tego korzyści kiwi pomaga również zapobiegać chorobom takim jak rak, ponieważ jest bogaty w przeciwutleniacze.
Informacje o odżywianiu kiwi
| Komponenty | Ilość w 1 średnim kiwi |
| Energia | 46 kalorii |
| Białka | 0, 85 g |
| Tłuszcze | 0, 39 g |
| Omega 3 | 31, 75 mg |
| Węglowodany | 11, 06 g |
| Włókna | 2, 26 g |
| Witamina C | 69, 9 mg |
| Witamina E | 1, 10 mg |
| Potas | 235 mg |
| Miedź | 0, 1 mcg |
| Wapń | 22, 66 mg |
| Cynk | 25, 64 mg |
Oprócz posiadania wszystkich tych składników odżywczych kiwi można używać na wiele sposobów w sałatkach, z muesli, a nawet w marynatach, aby uczynić mięso bardziej delikatnym.
Przepis z kiwi
Kiwi mogą być stosowane w różnych recepturach, ale jest szeroko stosowany do wytwarzania soków, ponieważ jest to owoc cytrusowy, który dobrze łączy się z różnymi owocami.
Sok z kiwi z miętą
Składniki
- 1 rękaw
- 4 kiwi
- 250 ml soku ananasowego
- 4 świeże liście mięty
Tryb przygotowania
Obierz i podziel mango i kiwi. Dodaj sok z ananasa i liście mięty i ubij wszystko w blenderze.
Ta ilość daje 2 szklanki soku, można pić jeden kieliszek na śniadanie i przechowywać inne szkło w lodówce, aby na przykład pić na przekąskę.
Zobacz kolejny sok z kiwi w: sok z detox Kiwi.
