Dieta na cellulit polega na poprawie krążenia krwi, zmniejszeniu spożycia tłuszczu i cukru oraz eliminacji toksyn z organizmu. Aby osiągnąć te cele, żywność powinna być bogata w wodę, owoce, nasiona, warzywa i warzywa, ponieważ te pokarmy ułatwiają krążenie krwi, redukując cellulit i poprawiając wygląd skóry.
Utrata masy ciała, zlokalizowane masaże i ćwiczenia fizyczne co najmniej 3 do 4 razy w tygodniu to strategie, które również pomagają zmniejszyć cellulit i dlatego powinny być przyjmowane podczas diety.
Zasady żywienia dla cellulitu
W diecie redukującej cellulit ważne jest, aby:
- Nawilżanie: Pij od 1, 5 do 2 litrów wody lub zielonej herbaty bez cukru dziennie, ale unikaj napojów alkoholowych, ponieważ powodują zwężenie naczyń krwionośnych, upośledzając krążenie;
- Poprawić jelito: jeść pełnoziarniste, brązowy ryż, warzywa, ponieważ mają włókna, które zapobiegają zaparciom i pomagają odtruć organizm. Zobacz więcej przykładów: Żywność bogata w włókna.
- Detoksykacja: spożywaj owoce bogate w wodę, które pomagają odtruć organizm jak ananas, arbuz i owoce cytrusowe. Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki i poprawiają zdrowie skóry, na przykład w brązie, papugach, pomidorach, marchwi, truskawkach, guawie, nerkowcach, jeżynach, malinach i borówkach. Oto dobry sok w: Sok z kapusty na odchudzanie.
- Zapalenie bojowe: Kiedy w ciele gromadzi się tłuszcz, zawsze pojawiają się oznaki stanu zapalnego, więc powinieneś uwzględnić pokarmy bogate w omegę 3, takie jak nasiona i olej lniany oraz ryby, które mają działanie przeciwzapalne i poprawiają zdrowie skóry. Zobacz inne przykłady w: Żywność przeciwzapalna.
- Zmniejsz sól: Zmniejsz spożycie soli, ponieważ zwiększa retencję płynów, prowadząc do wzdęć.
Ta dieta powinna być przestrzegana codziennie przez co najmniej 1 miesiąc w celu oceny wyników. Jednak specjalista ds. Żywienia może sporządzić specjalne menu, biorąc pod uwagę potrzeby przedstawione przez osobę.
Cellulite Menu
Oto sugerowane menu cellulitu:
| Śniadanie | witamina bananowa z orzechami laskowymi: 200 ml odtłuszczonego mleka z małym bananem plus dwie łyżki owsa i łyżeczka miodu. 200 ml herbaty ze skrzypu lub kamienia. |
| Sortowanie | sok z arbuza z miętą: 200 ml. |
Lunch | sok ananasowy z miętą: 150 ml wody + 2 plastry ananasa i mięty. Sałatka na zimno lub na gorąco z gałązką z warzywami: 100 g piersi z kurczaka, 1 średnia marchewka, 1 szklanka brokułów lub szpinaku + 1 szklanka kalafiora. Gotować w pół litra wody z cebulą, pomidorem, pietruszką, różnymi przyprawami i czosnkiem. Dodaj jedną łyżkę stołową sosu sojowego i jedną łyżkę lekkiego twarogu. Może być podawany na gorąco lub mrożony, posypany palonym sezamem. Deser: 100 g diety lub lekka żelatyna z 100 ml jogurtu naturalnego. |
| Przekąska 1 | sałatka owocowa: dzbanek na deser. |
Przekąska 2 | Jogurt witaminowy: 1 200 ml słoika jogurtu z owocami lub 200 ml lekkiego soku sojowego z owocami. Jeśli ćwiczenia fizyczne obejmują dwie łyżki granoli. |
Kolacja | sok z cytryny: 150 ml wody na 1 cytrynę wyciśniętą. Surowe zielone sałatki do woli. Zupa z serca palmowego z cebulą i lekkim serem. |
| Kolacja | kapusta lub sok jabłkowy lub melonowy. |
Ponieważ cellulit jest spowodowany kilkoma czynnikami, nie wystarczy po prostu dostosować dietę, aby wyeliminować cellulit. Podążanie tylko za dietą prawdopodobnie tylko zapobiegnie pojawieniu się nowych guzków cellulitu, dlatego ważne jest, aby podążać za pełnym leczeniem, używając kremów, masażu i ćwiczeń wzmacniających nogi i pośladki.
Zobacz inne wskazówki dotyczące zwalczania cellulitu:
Pokarmy, które pomagają zwalczać cellulit
Niektóre pokarmy pomagają zwalczać cellulit, najlepsze są:
- Pasternak : Jest bogaty w selen, działa jako przeciwutleniacz i zapobiega starzeniu się komórek;
- Brązowy ryż : pomaga w trawieniu cukru i ułatwia funkcjonowanie jelita;
- Warzywa : Pomagają odtruć cały organizm, ułatwiając trawienie i zapewniając dobre samopoczucie;
- Glony : Działa na poziomie tarczycy, unikając zmian hormonalnych, jednej z przyczyn cellulitu;
- Oliwa z oliwek : Jest to naturalne działanie przeciwzapalne, które zmniejsza obrzęk wywołany cellulitem, a po spożyciu poprawia jego wygląd;
- Herbaty (zielone, miętowe i szałwii): lecznicze herbaty ziołowe są diuretykami i pomagają wyeliminować toksyny z organizmu, będąc bardzo pomocnym w zwalczaniu cellulitu.
Więcej zabiegów likwidujących cellulit w:
- Domowy środek na cellulit
- Strona główna Leczenie cellulitu
