Woda alkaliczna jest coraz częściej używana jako opcja do zastąpienia napojów energetycznych w treningach o wysokiej intensywności, w celu poprawy wydajności mięśni i zmniejszenia zmęczenia podczas treningu mięśni.
Podczas intensywnego treningu, na siłowni lub w wyścigach, na przykład, włókna mięśniowe wykorzystują glukozę jako źródło energii iw tym procesie wytwarzają dużą ilość kwasu mlekowego, który obniża pH organizmu.
Jednak mięśnie mogą funkcjonować prawidłowo tylko w zakresie pH, który nie powinien być mniejszy niż 6, 5, a zatem, gdy gromadzi się kwas mlekowy, następuje stopniowe zwiększenie zmęczenia i większe ryzyko obrażeń.
Kluczowe zalety
Przyjmując wodę alkaliczną, pH krwi pozostaje dłużej w idealnych wartościach i dlatego mięśnie mogą lepiej eliminować nadmiar kwasu mlekowego, który gromadzi się podczas aktywności, a zatem, oprócz poprawy wydajności mięśniowej, nadal pomaga:
- Zapobiegaj pojawieniu się skurczów;
- Unikaj uszkodzeń mięśni;
- Zredukuj zmęczenie podczas treningu;
- Skróć czas powrotu do zdrowia po treningu;
Ponadto woda alkaliczna działa jak naturalny przeciwutleniacz, a także witaminy w zbilansowanej diecie, co oprócz unikania przedwczesnego starzenia się komórek poprawia również wydajność i wydajność komórek podczas treningu.
W celu utrzymania organizmu w zasadowym pH nadal można wykonać zasadową dietę, używając pokarmów, które utrzymują krew w idealnym zakresie pH podczas treningu. Oto, jak możesz zrobić ten rodzaj diety.
Kiedy brać
Przyjmowanie wody alkalicznej jest bardzo ważne podczas treningu, aby utrzymać nawodnienie i przeciwdziałać działaniu kwasu mlekowego, który rośnie wraz z wysiłkiem fizycznym.
Jednak bardzo ważne jest picie wody alkalicznej przez cały dzień, aby utrzymać ciało w alkalicznym zakresie pH, tak aby po rozpoczęciu treningu twoje ciało zajęło więcej czasu, aby zakwasić i umożliwić prawidłowe funkcjonowanie mięśni więcej czasu.
Jak zrobić wodę alkaliczną
Aby uzyskać wszystkie te korzyści, zaleca się zwiększenie pH wody, która jest zwykle pijana, aby uczynić ją bardziej alkaliczną. Aby to zrobić, wymieszaj jedną łyżeczkę sody oczyszczonej w każdym litrze wody i wypij ją w ciągu dnia.
Chociaż wartości pH nie można łatwo obliczyć, ponieważ zmienia się ona w zależności od regionu, w którym żyje, im bardziej podstawowa jest woda, tym lepsza wydajność i nie ma ryzyka użycia wodorowęglanu sodu.
