Leczenie prawidłowej diastasis brzusznej można wykonać za pomocą ćwiczeń fizycznych, fizjoterapii lub, w ostatnim przypadku, chirurgii, gdy odstępy są większe niż 5 cm, a ćwiczenia nie były skuteczne w naprawianiu sytuacji.
Te opcje leczenia mogą rozpocząć się po normalnym porodzie lub krótko po wygojeniu się cięcia cesarskiego, ale w przypadku zabiegu chirurgicznego można je wykonać tylko wtedy, gdy jest to wskazane przez lekarza. W niektórych przypadkach kobieta może zdecydować się na zabieg chirurgiczny w celu korekty tuż po odstawieniu dziecka, aby być bardziej wygodnym dla obu.
Co to jest diastaza:
Diastasis brzucha polega na usunięciu mięśni brzucha i tkanki łącznej, które zwykle występują w czasie ciąży, będąc główną przyczyną wiotkości brzucha i bólu pośladkowego po porodzie.
Odległość ta może sięgać nawet 10 cm i wynika z osłabienia mięśni brzusznych prostownika, który jest bardzo rozciągnięty ze względu na wzrost brzucha w czasie ciąży, szybką utratę wagi, ale może również wystąpić poza ciążą, gdy osoba podnosi bardzo ciężkie przedmioty w niewłaściwa postawa.
Niektóre kobiety mają tak dużą lukę, że mogą wcisnąć 3 lub 4 palce w brzuch i te "zlewy", jakby miały dziurę w brzuchu, ponieważ nie ma tam żadnej ściśniętej ściany, która mogłaby zapobiec temu wejściu.
Jak się dowiedzieć, czy mam diastasę brzuszną
Możesz uważać na diastasis po urodzeniu dziecka, gdy czujesz, że obszar poniżej brzucha jest zbyt miękki i wiotkie lub zauważasz guzek w brzuchu, gdy na przykład nabierasz wagi, kucania lub kaszlu.
Aby upewnić się, że jest to diastas brzuszny, powinieneś:
- Połóż się na brzuchu i naciśnij palcem wskazującym i środkowym około 2 cm powyżej i poniżej pępka, a następnie
- Zakontraktuj brzuch tak, jakby wykonywał ćwiczenia brzucha.
Normalne jest to, że kiedy brzuch kurczy się, palce przeskakują nieco w górę, ale w przypadku diastasis palce nie poruszają się, możliwe jest nawet umieszczenie 3 lub 4 palców obok siebie bez poruszania się przy skurczu brzucha.
Niektóre sytuacje, które sprzyjają rozwojowi diastasis brzucha, mają więcej niż jedną ciążę, ciążę bliźniąt, dziecko o masie przekraczającej 4 kg i wiek powyżej 35 lat. Kiedy nie ma związku z ciążą, pojawia się z powodu osłabienia mięśni brzucha.
Jak zakończyć diastasis po porodzie
Możliwości leczenia leczyć diastasis brzucha i ponownie ciężko brzmi:
1. Ćwiczenia kliniczne Pilates
Ćwiczenia są bardzo pomocne w leczeniu, ale muszą być wykonywane pod nadzorem fizjoterapeuty lub osobistego trenera, ponieważ źle wykonane mogą spowodować wzrost ciśnienia wewnątrz jamy brzusznej i zwiększyć oddzielenie wyzwań, pogorszenie diastasis lub doprowadzić do przepukliny.
Kilka ćwiczeń zalecanych do korekty diastasis, które pokazuję w tym filmie:
Te ćwiczenia są najlepiej wskazane, ponieważ kurczą się poprzecznie brzucha i niższe włókna prostaty brzucha, wzmacniając je, bez nadmiernego nacisku w mięśniach brzucha.
2. Fizjoterapia
W sprzęcie do fizykoterapii można stosować sprzęt taki jak FES, który promuje skurcz mięśni. To urządzenie może być wykonane przez 15 do 20 minut i jest bardzo skuteczne w wzmacnianiu mięśni brzucha.
3. Chirurgia
Chirurgia jest ostatnią deską ratunku dla korygowania diastasis, ale jest bardzo prosta i polega na zszyciu mięśni. Chociaż zabieg można wykonać tylko w tym celu, lekarz może również zaproponować liposukcję lub abdominoplastykę w celu usunięcia nadmiaru tkanki tłuszczowej, zszywając mięśnie do końca.
Co zrobić, aby brzuch był twardy
W trakcie leczenia zaleca się również usunięcie diastozy brzusznej:
- Utrzymuj dobrą pozycję stojącą i siedzącą;
- Utrzymuj skurcz poprzecznego mięśnia brzucha w ciągu dnia. Wszystko, co musisz zrobić, to zbliżyć pępek do pleców, zmniejszając brzuch, zwłaszcza gdy siedzisz, ale powinieneś utrzymywać ten skurcz przez cały dzień;
- Unikaj jak najwięcej zginania ciała do przodu, tak jak przy tradycyjnym brzucha, ponieważ pogarsza to diastasis;
- Kiedy trzeba obniżyć, aby uzyskać coś z podłogi, zegnij nogi, przykucnij i nie pochylaj się do przodu;
- Po prostu zmień pieluchę niemowlęcia na wysokiej powierzchni, jak zmiana pieluchy, lub jeśli potrzebujesz zmienić łóżko, padnij na kolana, aby nie pochylić się do przodu;
- Używaj aparatu ortodontycznego przez większość dnia, a nawet spać, ale nie zapomnij o zawinięciu brzucha do wewnątrz, aby wzmocnić poprzeczny brzuch w ciągu dnia.
Ponadto ważne jest, aby nie wykonywać tradycyjnych ćwiczeń brzucha ani skośnego brzucha, aby nie pogorszyć rozkurczu.
Czas leczenia
Czas leczenia może być różny w zależności od wielkości diastasis, ponieważ im większy skurcz, tym trudniejsze jest promowanie połączenia włókien tylko podczas ćwiczeń lub fizjoterapii. Jednak w przypadku diastazy mniejszej niż 5 cm, jeśli leczenie jest wykonywane codziennie, w ciągu około 2 do 3 miesięcy można zaobserwować zmniejszenie diastasis.
Powikłania diastasis
Głównym powikłaniem diastasis brzucha jest początek bólu pleców w dolnej części pleców. Ten ból pojawia się, ponieważ mięśnie brzucha działają jak naturalny zespół, który chroni kręgosłup podczas chodzenia, siedzenia i ćwiczeń. Kiedy ten mięsień jest bardzo słaby, kręgosłup zostaje przeciążony i na przykład istnieje większe ryzyko rozwinięcia przepuklinowej tarczy. Dlatego ważne jest, aby wykonać zabieg, promując połączenie i wzmocnienie włókien brzusznych.
